热量:641.81千卡(100克可食部分)
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641.81千卡
热量54.57克
蛋白质39.84克
脂肪21.07克
碳水化合物5.34克
纤维素菌菇蒸滑鸡是一道经典的粤式家常菜,它的魅力就在于鸡肉的嫩滑和菌菇的鲜美,通过蒸的方式融为一体,做法简单,但味道和营养都相当不错。
这道菜的做法很灵活,关键是选对鸡肉、腌好入味和把握蒸的火候。这里有一个比较普遍的做法可以参考:
选材与处理:首选鸡腿肉,肉质嫩滑,蒸出来不会柴。将鸡腿剁成小块,用清水浸泡半小时泡去血水,沥干备用。菌菇的选择很自由,经典的香菇(尤其是干香菇,泡发后更香)、蟹味菇、杏鲍菇、木耳等都很不错。把所有菌菇洗净切好即可。
腌制(灵魂所在):这是鸡肉嫩滑多汁的关键。在鸡肉中加入生抽、料酒、蚝油、盐、糖、白胡椒粉等调味,最关键的是加入足量的淀粉(生粉)抓匀,它能在鸡肉表面形成一层保护膜,锁住水分。最后淋入少许香油,拌匀腌制15-30分钟。
蒸制:把切好的菌菇铺在盘底,上面码上腌好的鸡肉,尽量不重叠,保证受热均匀。等蒸锅里的水烧开(上汽)后,放入盘子,大火蒸15-20分钟。关火后再焖2-5分钟会更入味。
出锅:撒上葱花点缀即可。蒸出来的汤汁非常鲜美,用来拌饭是一绝。