鲫鱼炖蛋

鲫鱼炖蛋

热量:136.41千卡(100克可食部分)

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鲫鱼炖蛋的热量

每100克可食部分
  • 136.41千卡

    热量
  • 15.18克

    蛋白质
  • 6.86克

    脂肪
  • 3.46克

    碳水化合物
  • 0.02克

    纤维素

鲫鱼炖蛋营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)136.41
蛋白质(克)15.18
脂肪(克)6.86
碳水化合物(克)3.46
纤维素(克)0.02
嘌呤(毫克)92.16
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)244.30
脂肪酸(克)1.28
饱和脂肪酸(克)0.34
单不饱和脂肪酸(克)0.54
多不饱和脂肪酸(克)0.34
α-亚油酸(克)10.40
亚油酸(克)197.65
α-亚麻酸(克)3.42
亚麻酸(克)65.03
EPA-PCT(%)1.07
EPA(毫克)20.40
DHA-PCT(%)0.74
DHA(毫克)20.40
EPA+DHA(毫克)40.81
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)74.41
维生素B1(毫克)0.06
维生素B2(毫克)0.13
维生素B3(毫克)1.74
维生素B6(毫克)0.18
维生素B12(微克)0.16
维生素C(毫克)0.13
维生素D(微克)14.77
维生素E(毫克)2.59
维生素K(微克)2.95
胡萝卜素(微克)1.09
叶酸(微克)8.13
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)9.60
生物素(微克)6.92
矿物质
钙(毫克)69.20
磷(毫克)165.04
钾(毫克)238.29
钠(毫克)352.60
镁(毫克)30.62
铁(毫克)1.53
锌(毫克)1.62
硒(微克)13.47
铜(毫克)0.10
锰(毫克)0.07
碘(微克)7.30
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)1175.07
赖氨酸(毫克)1219.07
蛋氨酸(毫克)443.22
胱氨酸(毫克)227.65
酪氨酸(毫克)501.43
苏氨酸(毫克)650.56
色氨酸(毫克)178.72
缬氨酸(毫克)765.52
组氨酸(毫克)352.79
异亮氨酸(毫克)685.65
苯丙氨酸(毫克)638.85
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)670.87
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)1140.28

鲫鱼炖蛋介绍

1、将鲫鱼用清水洗净,在鱼身两侧划几道斜刀花。

2、将鸡蛋打如汤碗内,撒上葱花,盐,味精,待用。

3、锅置火上,放入适量植物油,待锅内油烧热,下鲫鱼,料酒及生姜丝和水适量(水的多少以装鸡蛋的汤碗的八成满为准),用旺火烧,待鱼汤变白呈牛奶样,关掉火,待用。

4、将鸡蛋搅打均匀,加入鱼汤,再放入鲫鱼,上笼蒸至鸡蛋凝固即可。

附注: 如家常做这道菜,家中无蒸笼,可在锅中加水适量,汤碗底垫上盘子放在水中,将锅置旺火上烧即可。

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