韭菜馅包子

韭菜馅包子

热量:284.89千卡(100克可食部分)

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韭菜馅包子的热量

每100克可食部分
  • 284.89千卡

    热量
  • 11.56克

    蛋白质
  • 14.92克

    脂肪
  • 27.64克

    碳水化合物
  • 1.71克

    纤维素

韭菜馅包子营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)284.89
蛋白质(克)11.56
脂肪(克)14.92
碳水化合物(克)27.64
纤维素(克)1.71
嘌呤(毫克)41.51
血糖生成指数26.49
胆固醇(毫克)49.57
脂肪酸(克)0.34
饱和脂肪酸(克)0.04
单不饱和脂肪酸(克)0.13
多不饱和脂肪酸(克)0.17
α-亚油酸(克)0.18
亚油酸(克)171.57
α-亚麻酸(克)—
亚麻酸(克)—
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)65.45
维生素B1(毫克)0.28
维生素B2(毫克)0.12
维生素B3(毫克)2.29
维生素B6(毫克)0.06
维生素B12(微克)0.27
维生素C(毫克)5.23
维生素D(微克)1.97
维生素E(毫克)0.65
维生素K(微克)0.39
胡萝卜素(微克)303.82
叶酸(微克)15.48
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)3.83
矿物质
钙(毫克)26.09
磷(毫克)138.10
钾(毫克)203.93
钠(毫克)217.29
镁(毫克)29.96
铁(毫克)1.32
锌(毫克)0.95
硒(微克)7.77
铜(毫克)0.07
锰(毫克)0.16
碘(微克)2.02
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)399.11
赖氨酸(毫克)380.41
蛋氨酸(毫克)82.45
胱氨酸(毫克)70.92
酪氨酸(毫克)148.28
苏氨酸(毫克)206.11
色氨酸(毫克)68.51
缬氨酸(毫克)254.07
组氨酸(毫克)145.21
异亮氨酸(毫克)227.75
苯丙氨酸(毫克)209.05
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)153.36
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)357.33

韭菜馅包子介绍

1.自发粉用温水和成光滑的面团,蒙上保鲜膜放置温暖湿润处醒发20分钟;如果家中厨房温度不算冷醒发时间不宜过长,时间长了发的很大再次揉回来蒸制会有死面现象发生
2.面团先和匀醒面
3.这个时间我们把花椒用开水泡上,一会要用这个花椒水提味
4.猪肉馅加入鸡蛋、盐、生抽、切好的葱末、姜末、料酒、香油
5.加入刚刚泡好晾凉的花椒水、按一个方向先慢后快的拌匀,花椒水可以分两次加入
6.这个时候把洗好晾干爽的韭菜切成小段放在碗中,加少许的橄榄油或色拉油,这样韭菜放在馅中不容易变色还很润泽
7.这时候20分钟后将发开的面团慢慢揉匀,这样一会用的面会很均匀没有大泡
8.取出面团分成两半揉成长条,用手揪成大小均匀的面积子,用刀切也可以啊
9.将面积子撒上少许薄面用手按匀变圆呼
10.用擀面杖擀成中间微微厚四周薄的面皮
11.这时候找个帮忙的同时将韭菜和拌匀的肉馅搅拌均匀,不要太早拌入韭菜,会塌秧出水
12.将面皮放在左手手指上稍微往前一点方便手指活动面皮。放上您觉得合适的肉馅
13.右手提拉并啮合面皮
14.左手配合着旋转,左手提折大约23个左右
15.记住最后可以是留个肚脐眼的也可以像我一样啮合在一起的,您听妈妈的随意
16.别忘了包好的包子放在盖帘上,盖帘上别忘了撒点薄面防止蘸底儿
17.包好的包子放在温度适中的厨房稍微醒10分钟,这是关键,很多人前面醒面的时间长,这时候不醒,比如俺妈蒸出的包子特憋屈的小、皱、褶、。让面舒服的舒展开多好
18.笼屉、或是蒸屉用刷子刷油,或者您爱使屉布也成
19.码放上包子,蒸锅先放水烧开,再加入一大碗凉水就可以放上笼屉盖盖了
20.这样水很快就开了,记住记时间,开锅后20分钟---25分钟即可,足火旺气啊

韭菜馅包子的功效与作用

温中、补肾、解毒
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