鸡肉拌宽面

鸡肉拌宽面

热量：165.78千卡（100克可食部分）

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鸡肉拌宽面的热量

每100克可食部分

  • 165.78千卡

    热量

  • 6.78克

    蛋白质

  • 3.28克

    脂肪

  • 28.28克

    碳水化合物

  • 1.25克

    纤维素

鸡肉拌宽面营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)165.78
蛋白质(克)6.78
脂肪(克)3.28
碳水化合物(克)28.28
纤维素(克)1.25
嘌呤(毫克)22.22
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)10.56
脂肪酸(克)0.26
饱和脂肪酸(克)0.03
单不饱和脂肪酸(克)0.10
多不饱和脂肪酸(克)0.13
α-亚油酸(克)0.14
亚油酸(克)128.74
α-亚麻酸(克)—
亚麻酸(克)—
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)271.71
维生素B1(毫克)0.19
维生素B2(毫克)0.10
维生素B3(毫克)2.69
维生素B6(毫克)0.04
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)11.47
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)0.46
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)1630.36
叶酸(微克)9.15
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)1.03
矿物质
钙(毫克)23.14
磷(毫克)105.33
钾(毫克)119.76
钠(毫克)130.09
镁(毫克)36.46
铁(毫克)1.59
锌(毫克)0.74
硒(微克)1.41
铜(毫克)0.11
锰(毫克)0.69
碘(微克)0.26
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)7.04
赖氨酸(毫克)4.55
蛋氨酸(毫克)0.04
胱氨酸(毫克)0.32
酪氨酸(毫克)3.58
苏氨酸(毫克)4.94
色氨酸(毫克)1.88
缬氨酸(毫克)5.81
组氨酸(毫克)2.25
异亮氨酸(毫克)10.77
苯丙氨酸(毫克)4.90
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)0.36
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)8.48

鸡肉拌宽面介绍

1.备好所需的各种材料，青椒红椒切条，生姜切片；

2.盐水煮开，加橄榄油，把宽面放进去煮熟，捞出来备用；

3.平底锅热油加入鸡胸肉，事先可以用酱料腌制，煸炒几分钟后放入盘子；

4.加入青椒红椒、西兰花、香菇和生姜，大火猛炒2分钟，放入刚刚的盘子；

5.将鸡汤、酱油、生粉和辣椒酱混合，搅拌均匀；

6.倒入酱料，用筷子搅一搅，清爽惹味的鸡肉拌宽面已经完成了。

小贴士：宽面换成鸡蛋面或者河粉，吃起来口感更有弹性哟～

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