煎饼果子

煎饼果子

别名:绿豆面

热量:163.17千卡(100克可食部分)

人气:2791人阅读

煎饼果子的热量

每100克可食部分
  • 163.17千卡

    热量
  • 7.79克

    蛋白质
  • 2.46克

    脂肪
  • 28.19克

    碳水化合物
  • 1.49克

    纤维素

煎饼果子营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)163.17
蛋白质(克)7.79
脂肪(克)2.46
碳水化合物(克)28.19
纤维素(克)1.49
嘌呤(毫克)0.09
血糖生成指数9.98
胆固醇(毫克)73.13
脂肪酸(克)0.90
饱和脂肪酸(克)0.12
单不饱和脂肪酸(克)0.46
多不饱和脂肪酸(克)0.26
α-亚油酸(克)15.53
亚油酸(克)191.25
α-亚麻酸(克)3.31
亚麻酸(克)57.96
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)32.73
维生素B1(毫克)0.15
维生素B2(毫克)0.07
维生素B3(毫克)0.56
维生素B6(毫克)0.05
维生素B12(微克)0.08
维生素C(毫克)0.12
维生素D(微克)6.88
维生素E(毫克)0.75
维生素K(微克)1.38
胡萝卜素(微克)20.89
叶酸(微克)3.83
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)2.82
矿物质
钙(毫克)37.78
磷(毫克)109.07
钾(毫克)256.96
钠(毫克)103.20
镁(毫克)11.96
铁(毫克)2.42
锌(毫克)0.96
硒(微克)5.14
铜(毫克)0.38
锰(毫克)0.32
碘(微克)3.97
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)650.56
赖氨酸(毫克)471.96
蛋氨酸(毫克)137.01
胱氨酸(毫克)82.92
酪氨酸(毫克)236.98
苏氨酸(毫克)278.84
色氨酸(毫克)61.77
缬氨酸(毫克)443.95
组氨酸(毫克)173.02
异亮氨酸(毫克)374.83
苯丙氨酸(毫克)477.53
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)219.93
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)714.51

煎饼果子介绍

1、绿豆面和面粉混合(比例为1:1),一点点加入清水,调和为流动性的面糊;

2、平底锅加热,涂薄薄的一层油,盛一勺面糊倒入锅中,把面糊摊平,摊得越薄越好;

3、小火煎约半分钟后,在摊好的面糊上打一个鸡蛋,将鸡蛋划散均匀的铺在面糊上,并撒上葱花、香菜;

4、待蛋液稍凝固,把整个面饼翻过来,依次刷甜面酱(爱吃辣的再抹点辣椒酱),然后取一个薄脆(或油条)放在面饼中央,将四周的面饼卷起包裹住薄脆(或油条),即可。

小贴士:绿豆面和面粉的比例可以依自己的喜好调节。绿豆面越多就越纯,越好吃。如果没有绿豆面,可以只用普通面粉。另外全麦面粉也是不错的选择。

最新更新
云健康 • 健康饮食减肥 • 三高调理 • 排毒养颜      营养师专线:13366885944    邮箱:hpcn21@sina.com

Copyright © 2013 - 2023 北京华夏云健康科技有限公司 版权所有  京ICP备14038620号-1

本站声明:网站内容部分来自网络仅供读者参考,目的在于给读者提供更多的健康饮食知识,如有侵权信息请联系我们给与删除。