家常豆腐

家常豆腐

别名:豆腐

热量:130.62千卡(100克可食部分)

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家常豆腐的热量

每100克可食部分
  • 130.62千卡

    热量
  • 7.69克

    蛋白质
  • 9.30克

    脂肪
  • 4.37克

    碳水化合物
  • 0.76克

    纤维素

家常豆腐营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)130.62
蛋白质(克)7.69
脂肪(克)9.30
碳水化合物(克)4.37
纤维素(克)0.76
嘌呤(毫克)49.26
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)9.31
脂肪酸(克)4.97
饱和脂肪酸(克)1.05
单不饱和脂肪酸(克)1.62
多不饱和脂肪酸(克)2.37
α-亚油酸(克)40.47
亚油酸(克)2126.16
α-亚麻酸(克)6.86
亚麻酸(克)218.39
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)20.37
维生素
维生素A(微克)29.01
维生素B1(毫克)0.06
维生素B2(毫克)0.05
维生素B3(毫克)0.62
维生素B6(毫克)—
维生素B12(微克)0.07
维生素C(毫克)0.83
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)3.89
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)161.11
叶酸(微克)0.31
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)0.52
矿物质
钙(毫克)133.25
磷(毫克)107.06
钾(毫克)133.58
钠(毫克)389.10
镁(毫克)24.06
铁(毫克)1.92
锌(毫克)1.05
硒(微克)4.59
铜(毫克)0.21
锰(毫克)0.39
碘(微克)5.62
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)116.63
赖氨酸(毫克)109.65
蛋氨酸(毫克)22.99
胱氨酸(毫克)18.77
酪氨酸(毫克)45.36
苏氨酸(毫克)60.58
色氨酸(毫克)20.75
缬氨酸(毫克)81.07
组氨酸(毫克)42.86
异亮氨酸(毫克)67.41
苯丙氨酸(毫克)61.42
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)41.76
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)106.78

家常豆腐介绍

1. 豆腐改成5厘米宽的对角的三角形,1厘米厚的片,用平盘装上,撒上盐腌一下,滗去水分;

2. 猪肉剁成末;

3. 大蒜切成2厘米的段;

4. 豆瓣辣酱要剁碎;

5. 将猪油烧沸后下入豆腐,待两面都煎黄后就取出;

6. 另外,再将油烧沸,下入猪肉末炒熟,烹料酒,加入豆瓣辣酱炒香;

7. 再加入豆腐、盐、味精和汤,焖入味,收干汁,放入大蒜和香油,装入盘内,即可。

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