火锅涮羊肉

火锅涮羊肉

热量:174.01千卡(100克可食部分)

人气:6812人阅读

火锅涮羊肉的热量

每100克可食部分
  • 174.01千卡

    热量
  • 10.21克

    蛋白质
  • 8.40克

    脂肪
  • 14.75克

    碳水化合物
  • 0.56克

    纤维素

火锅涮羊肉营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)174.01
蛋白质(克)10.21
脂肪(克)8.40
碳水化合物(克)14.75
纤维素(克)0.56
嘌呤(毫克)54.99
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)42.59
脂肪酸(克)7.68
饱和脂肪酸(克)3.33
单不饱和脂肪酸(克)2.83
多不饱和脂肪酸(克)1.51
α-亚油酸(克)7.04
亚油酸(克)1150.77
α-亚麻酸(克)1.48
亚麻酸(克)167.51
EPA-PCT(%)0.37
EPA(毫克)47.78
DHA-PCT(%)0.05
DHA(毫克)5.97
EPA+DHA(毫克)53.75
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)20.91
维生素B1(毫克)0.04
维生素B2(毫克)0.09
维生素B3(毫克)2.48
维生素B6(毫克)0.01
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)6.11
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)1.82
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)64.35
叶酸(微克)1.24
泛酸(毫克)1.99
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)2.96
矿物质
钙(毫克)37.74
磷(毫克)94.73
钾(毫克)150.16
钠(毫克)512.19
镁(毫克)25.10
铁(毫克)3.25
锌(毫克)1.74
硒(微克)15.28
铜(毫克)0.40
锰(毫克)0.17
碘(微克)0.13
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)721.90
赖氨酸(毫克)763.08
蛋氨酸(毫克)191.27
胱氨酸(毫克)113.06
酪氨酸(毫克)311.09
苏氨酸(毫克)415.41
色氨酸(毫克)101.08
缬氨酸(毫克)448.75
组氨酸(毫克)241.42
异亮氨酸(毫克)387.04
苯丙氨酸(毫克)364.12
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)304.32
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)675.21

火锅涮羊肉介绍

1.将麻酱用冷开水调成稀糊状,将酱豆腐块捣碎,用冷开水调成稀糊状,分别放在小碗里。

2.将白菜取心切成块,放在大盘里。羊肉片、水分细粉丝分别放在盘里,其他调料分别放在小碗里。

3.将羊肉片、白菜、水发细粉丝以及各种调料一起摆在席上。

4.给客人每人一个吃碟或小碗,将麻酱、酱豆腐、腌韭菜花、酱油等盛在小碗里混合,作为基础调料,其他调料可根据客人爱好自己调加。

5.将火锅加水,火烧旺后,放席上,设法使火保持旺盛,并在人的控制之下。

6.待水沸开后,客人即可自己用筷子夹羊肉片放入沸水,将肉片抖散,当肉片变成白色,即可用筷子夹到自己碗里拌调料,就糖蒜食用。不断向火锅里续入羊肉片,不断夹出食用,使锅汤保持沸腾。席间要注意向锅中加开水,以补充水分的消耗。

7.肉片涮完后,客人如想吃白菜或粉丝,可以放入锅里,当汤菜食用,注意火候,不要煮得太烂。

火锅涮羊肉的功效与作用

1. 本菜主料羊肉,传统热性补益食品。
2. 羊肉和猪肉相比,含脂肪量少、蛋白质较,多是冬季进补佳品。
3. 中医主为,羊肉有益气补虚、温中暖下之功,对于虚痨瘦弱、腰膝酸软、产后虚冷腹痛、寒疝、中虚反胃等有食疗作用。
4.但是由于羊肉温而偏热,凡热象较重、心肺火旺、牙痛、骨蒸、肝炎、高血压等病人不宜多吃。
最新更新
云健康 • 健康饮食减肥 • 三高调理 • 排毒养颜      营养师专线:13366885944    邮箱:hpcn21@sina.com

Copyright © 2013 - 2023 北京华夏云健康科技有限公司 版权所有  京ICP备14038620号-1

本站声明:网站内容部分来自网络仅供读者参考,目的在于给读者提供更多的健康饮食知识,如有侵权信息请联系我们给与删除。