黄瓜鸡蛋拌金针菇

黄瓜鸡蛋拌金针菇

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热量：69.06千卡（100克可食部分）

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黄瓜鸡蛋拌金针菇的热量

每100克可食部分

  • 69.06千卡

    热量

  • 4.15克

    蛋白质

  • 4.31克

    脂肪

  • 3.18克

    碳水化合物

  • 0.69克

    纤维素

黄瓜鸡蛋拌金针菇营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)69.06
蛋白质(克)4.15
脂肪(克)4.31
碳水化合物(克)3.18
纤维素(克)0.69
嘌呤(毫克)12.58
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)0.04
脂肪酸(克)1.29
饱和脂肪酸(克)0.16
单不饱和脂肪酸(克)0.48
多不饱和脂肪酸(克)0.64
α-亚油酸(克)0.81
亚油酸(克)641.20
α-亚麻酸(克)—
亚麻酸(克)—
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)50.89
维生素B1(毫克)0.04
维生素B2(毫克)0.15
维生素B3(毫克)0.72
维生素B6(毫克)—
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)7.06
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)1.34
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)75.53
叶酸(微克)0.09
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)—
矿物质
钙(毫克)23.67
磷(毫克)85.13
钾(毫克)127.21
钠(毫克)505.71
镁(毫克)10.98
铁(毫克)1.06
锌(毫克)0.19
硒(微克)0.36
铜(毫克)0.05
锰(毫克)0.10
碘(微克)6.22
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)32.25
赖氨酸(毫克)30.31
蛋氨酸(毫克)10.84
胱氨酸(毫克)10.70
酪氨酸(毫克)18.83
苏氨酸(毫克)22.87
色氨酸(毫克)10.05
缬氨酸(毫克)27.70
组氨酸(毫克)10.37
异亮氨酸(毫克)22.01
苯丙氨酸(毫克)20.57
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)21.54
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)39.40

黄瓜鸡蛋拌金针菇介绍

黄瓜鸡蛋拌金针菇的营养价值

黄瓜的含水量高且富含膳食纤维，有助于促进胃肠蠕动；金针菇含有多糖类物质和必需氨基酸，对调节免疫力有帮助；鸡蛋则是优质蛋白和卵磷脂的来源，能补充人体所需营养。

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