黄瓜拌猪皮

黄瓜拌猪皮

热量:133.74千卡(100克可食部分)

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黄瓜拌猪皮的热量

每100克可食部分
  • 133.74千卡

    热量
  • 9.10克

    蛋白质
  • 9.70克

    脂肪
  • 2.68克

    碳水化合物
  • 0.51克

    纤维素

黄瓜拌猪皮营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)133.74
蛋白质(克)9.10
脂肪(克)9.70
碳水化合物(克)2.68
纤维素(克)0.51
嘌呤(毫克)15.18
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)30.67
脂肪酸(克)9.10
饱和脂肪酸(克)3.39
单不饱和脂肪酸(克)4.99
多不饱和脂肪酸(克)0.72
α-亚油酸(克)1.14
亚油酸(克)621.99
α-亚麻酸(克)0.31
亚麻酸(克)82.21
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)13.48
维生素B1(毫克)0.02
维生素B2(毫克)0.07
维生素B3(毫克)0.40
维生素B6(毫克)—
维生素B12(微克)1.39
维生素C(毫克)6.61
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)0.96
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)75.37
叶酸(微克)1.83
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)13.56
生物素(微克)0.90
矿物质
钙(毫克)22.59
磷(毫克)32.00
钾(毫克)98.44
钠(毫克)355.83
镁(毫克)30.28
铁(毫克)1.08
锌(毫克)0.36
硒(微克)1.76
铜(毫克)0.04
锰(毫克)0.12
碘(微克)0.18
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)32.33
赖氨酸(毫克)30.62
蛋氨酸(毫克)7.82
胱氨酸(毫克)10.05
酪氨酸(毫克)15.16
苏氨酸(毫克)19.51
色氨酸(毫克)5.91
缬氨酸(毫克)24.37
组氨酸(毫克)9.83
异亮氨酸(毫克)19.68
苯丙氨酸(毫克)20.38
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)17.87
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)35.54

黄瓜拌猪皮介绍

1.猪皮洗净放入凉水锅里煮。水开后煮至筷子能扎透猪皮即可。

2.准备大料、葱和姜。

3.煮好的猪皮趁热拔掉多余猪毛,刮掉油脂。清洗干净,要多洗几次。

4.锅中放清水,放入葱姜、大料和洗净的猪皮,开中火继续煮制,大概20分钟左右。

5.捞出猪皮,切丝。

6.香菜洗净切段,蒜切末儿。

7.黄瓜洗净,切粗条儿。

8.把所有食材放入一个盆子里,放入所有调味料,搅拌均匀即可。

小贴士

猪皮一定要清理干净再煮,一定要煮烂,要不然吃着口感会硬。

调味料请依据自家喜好添加。

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