红薯金钱元宝

红薯金钱元宝

热量:138.49千卡(100克可食部分)

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红薯金钱元宝的热量

每100克可食部分
  • 138.49千卡

    热量
  • 2.10克

    蛋白质
  • 5.74克

    脂肪
  • 21.15克

    碳水化合物
  • 1.65克

    纤维素

红薯金钱元宝营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)138.49
蛋白质(克)2.10
脂肪(克)5.74
碳水化合物(克)21.15
纤维素(克)1.65
嘌呤(毫克)3.25
血糖生成指数38.83
胆固醇(毫克)5.14
脂肪酸(克)5.16
饱和脂肪酸(克)1.15
单不饱和脂肪酸(克)2.23
多不饱和脂肪酸(克)1.68
α-亚油酸(克)2.04
亚油酸(克)1654.71
α-亚麻酸(克)0.03
亚麻酸(克)19.57
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)91.26
维生素B1(毫克)0.06
维生素B2(毫克)0.02
维生素B3(毫克)0.73
维生素B6(毫克)0.11
维生素B12(微克)0.03
维生素C(毫克)2.87
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)1.90
维生素K(微克)0.64
胡萝卜素(微克)535.71
叶酸(微克)15.26
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)0.98
生物素(微克)0.11
矿物质
钙(毫克)16.55
磷(毫克)36.46
钾(毫克)91.89
钠(毫克)154.93
镁(毫克)19.59
铁(毫克)0.50
锌(毫克)0.38
硒(微克)0.75
铜(毫克)0.07
锰(毫克)0.21
碘(微克)0.51
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)69.21
赖氨酸(毫克)56.36
蛋氨酸(毫克)22.50
胱氨酸(毫克)10.71
酪氨酸(毫克)34.07
苏氨酸(毫克)35.36
色氨酸(毫克)7.93
缬氨酸(毫克)39.43
组氨酸(毫克)26.14
异亮氨酸(毫克)34.29
苯丙氨酸(毫克)41.36
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)33.21
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)75.43

红薯金钱元宝介绍

1. 选用一根直径6 厘米、长约20 厘米的红薯洗净,削成直径5 厘米的圆柱形,再切成5 毫米厚片12 块;
2. 在切好的红薯圆形片的中央按古币钱形镂空;
3. 紫米淘洗干净蒸成饭;
4. 紫米饭中拌入盐,填入“古币”的空洞中;
5. 其余红薯洗净,上笼蒸熟,撕去皮,塌成泥,清除薯筋;
6. 薯泥中拌入糯米粉、面粉,制成每个20克的小剂;
7. 熟云腿切末,拌入白糖、蜂蜜、炒熟的面粉,制成每个10克的馅心;
8. 用小剂包入馅心,捏成12个金元宝形;
9. 炒锅置旺火,注入花生油,烧至六成热,分别下“金钱”、“元宝”,炸至微黄定形取出;
10. 升高油温,重炸至金黄色,控干油;
11. “金钱”入盘中央,撒上椒盐;
12. “元宝”围在四周即成。
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