红烧肉炖山药

红烧肉炖山药

热量:280.58千卡(100克可食部分)

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红烧肉炖山药的热量

每100克可食部分
  • 280.58千卡

    热量
  • 7.12克

    蛋白质
  • 25.36克

    脂肪
  • 6.44克

    碳水化合物
  • 0.71克

    纤维素

红烧肉炖山药营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)280.58
蛋白质(克)7.12
脂肪(克)25.36
碳水化合物(克)6.44
纤维素(克)0.71
嘌呤(毫克)0.71
血糖生成指数19.84
胆固醇(毫克)50.84
脂肪酸(克)22.20
饱和脂肪酸(克)8.17
单不饱和脂肪酸(克)10.12
多不饱和脂肪酸(克)2.70
α-亚油酸(克)5.34
亚油酸(克)2287.11
α-亚麻酸(克)0.47
亚麻酸(克)199.84
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)8.25
维生素B1(毫克)0.11
维生素B2(毫克)0.05
维生素B3(毫克)1.51
维生素B6(毫克)—
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)2.19
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)1.58
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)27.85
叶酸(微克)0.15
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)0.01
矿物质
钙(毫克)12.03
磷(毫克)76.82
钾(毫克)197.17
钠(毫克)374.67
镁(毫克)18.42
铁(毫克)0.90
锌(毫克)0.78
硒(微克)2.01
铜(毫克)0.15
锰(毫克)0.17
碘(微克)0.03
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)403.04
赖氨酸(毫克)417.76
蛋氨酸(毫克)83.25
胱氨酸(毫克)76.24
酪氨酸(毫克)170.98
苏氨酸(毫克)223.23
色氨酸(毫克)53.95
缬氨酸(毫克)245.87
组氨酸(毫克)200.98
异亮氨酸(毫克)234.03
苯丙氨酸(毫克)177.61
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)159.49
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)348.59

红烧肉炖山药介绍

1.将五花肉和后尖肉洗净,切块。

2.山药洗净去皮,切成滚刀块。

3.把山药下入油锅煎成金黄。

4.把肉水焯一下,捞出备用。

5. 锅中加入少量的油,下入焯好水的肉煸炒。

6.加入葱姜和八角 桂皮 辣椒,继续煸炒至出香味,肉色微黄。

7.加入冰糖转小火,煸炒至上糖色。

8.烹入料酒,加入酱油煸炒均匀。

9.加入开水,没过肉,大火烧开,转小火炖焖40分钟。

10.加入盐和煎炸好的山药,再炖焖30分钟,转中火,烧至汤汁浓缩即可。

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