黑木耳炒鸡蛋

黑木耳炒鸡蛋

热量:127.71千卡(100克可食部分)

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黑木耳炒鸡蛋的热量

每100克可食部分
  • 127.71千卡

    热量
  • 8.59克

    蛋白质
  • 8.76克

    脂肪
  • 3.97克

    碳水化合物
  • 0.84克

    纤维素

黑木耳炒鸡蛋营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)127.71
蛋白质(克)8.59
脂肪(克)8.76
碳水化合物(克)3.97
纤维素(克)0.84
嘌呤(毫克)3.74
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)343.11
脂肪酸(克)0.62
饱和脂肪酸(克)0.07
单不饱和脂肪酸(克)0.24
多不饱和脂肪酸(克)0.31
α-亚油酸(克)12.32
亚油酸(克)305.20
α-亚麻酸(克)1.11
亚麻酸(克)2.23
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)145.21
维生素B1(毫克)0.07
维生素B2(毫克)0.18
维生素B3(毫克)0.27
维生素B6(毫克)0.24
维生素B12(微克)0.35
维生素C(毫克)2.48
维生素D(微克)32.26
维生素E(毫克)5.51
维生素K(微克)6.45
胡萝卜素(微克)48.45
叶酸(微克)17.93
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)13.22
矿物质
钙(毫克)48.45
磷(毫克)82.91
钾(毫克)119.65
钠(毫克)705.94
镁(毫克)24.48
铁(毫克)3.05
锌(毫克)0.85
硒(微克)8.60
铜(毫克)0.12
锰(毫克)0.34
碘(微克)16.01
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)616.70
赖氨酸(毫克)501.02
蛋氨酸(毫克)212.05
胱氨酸(毫克)151.62
酪氨酸(毫克)300.69
苏氨酸(毫克)359.24
色氨酸(毫克)136.01
缬氨酸(毫克)430.00
组氨酸(毫克)168.86
异亮氨酸(毫克)389.31
苯丙氨酸(毫克)382.18
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)363.68
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)682.86

黑木耳炒鸡蛋介绍

①黑木耳冷水泡发洗净,在烧开的水里面焯一下,杀菌消毒,然后沥水备用;鸡蛋磕入碗内,搅匀,待用。

②炒锅烧热,加植物油适量,稍烧热,  即将鸡蛋倒入,摊熟,出锅备用。

③锅内再加植物油适量,倒入葱花爆香,将沥干水的黑木耳放入,煸炒几下,再放入鸡蛋,加入盐、味精,淋几滴香油即可出锅。

黑木耳炒鸡蛋的功效与作用

黑木耳中的生物碱能促进消化道及泌尿道的腺体分泌,有助于防治痛风引起的肾结石;黑木耳所含甘露聚糖、木糖和食物纤维,对减少人体血糖波动及调节胰岛素分泌有一定的帮助,是痛风合并糖尿病患者的良好食物。
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