锅塌鲍鱼盒

锅塌鲍鱼盒

热量:267.03千卡(100克可食部分)

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锅塌鲍鱼盒的热量

每100克可食部分
  • 267.03千卡

    热量
  • 32.64克

    蛋白质
  • 10.93克

    脂肪
  • 9.61克

    碳水化合物
  • 0.14克

    纤维素

锅塌鲍鱼盒营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)267.03
蛋白质(克)32.64
脂肪(克)10.93
碳水化合物(克)9.61
纤维素(克)0.14
嘌呤(毫克)28.91
血糖生成指数2.22
胆固醇(毫克)191.08
脂肪酸(克)3.57
饱和脂肪酸(克)1.32
单不饱和脂肪酸(克)1.64
多不饱和脂肪酸(克)0.61
α-亚油酸(克)0.64
亚油酸(克)614.32
α-亚麻酸(克)—
亚麻酸(克)—
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)61.31
维生素B1(毫克)0.19
维生素B2(毫克)0.15
维生素B3(毫克)4.54
维生素B6(毫克)—
维生素B12(微克)0.16
维生素C(毫克)0.19
维生素D(微克)30.97
维生素E(毫克)1.32
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)7.58
叶酸(微克)0.68
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)1.13
矿物质
钙(毫克)81.79
磷(毫克)190.13
钾(毫克)268.20
钠(毫克)1287.56
镁(毫克)172.53
铁(毫克)4.72
锌(毫克)1.87
硒(微克)36.21
铜(毫克)0.27
锰(毫克)0.20
碘(微克)0.47
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)614.10
赖氨酸(毫克)531.85
蛋氨酸(毫克)177.98
胱氨酸(毫克)115.09
酪氨酸(毫克)265.32
苏氨酸(毫克)333.60
色氨酸(毫克)105.95
缬氨酸(毫克)401.81
组氨酸(毫克)225.27
异亮氨酸(毫克)363.27
苯丙氨酸(毫克)339.42
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)293.07
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)604.74

锅塌鲍鱼盒介绍

1. 先将鲍鱼干放入冷水中浸泡24小时;
2. 再用刷子刷去泥沙,洗净后放入开水锅内煨1至2小,离火后焖5至6小时即可;
3. 水发鲍鱼洗净,每个片四片,共40 片;
4. 鲍鱼片放勺内加鸡汤、精盐、料酒浸煨片刻,捞出控净水分;
5. 猪瘦肉剁成细泥,加葱姜丝、鸡蛋清、料酒、精盐、味精、清汤100毫升、香油搅匀成馅;
6. 鲍鱼片的一面蘸上精面粉,抹上肉泥,再盖上一片蘸上精面粉的鲍鱼片,制成鲍鱼盒,厚约1.2 厘米;
7. 鸡蛋黄放碗内搅匀;
8. 炒勺用热油滑好,放入熟猪油,烧至六成热,将鲍鱼盒两面沾匀精面粉,再沾上鸡蛋黄液,放勺内先煎一面呈金黄色,再煎另一面也呈金黄色,至八成熟时倒入漏勺沥油;
9. 炒锅内加油烧熟,用葱姜丝爆锅,烹入料酒,加鸡汤、味精、精盐、鲍鱼盒,用慢火透,淋上香油,拖入盘内即可。

锅塌鲍鱼盒的功效与作用

滋阴食谱 明目食谱 肝调养食谱 补虚养身食谱
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