橄榄油蔬菜沙拉

橄榄油蔬菜沙拉

热量：86.94千卡（100克可食部分）

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橄榄油蔬菜沙拉的热量

每100克可食部分

  • 86.94千卡

    热量

  • 4.50克

    蛋白质

  • 3.30克

    脂肪

  • 10.47克

    碳水化合物

  • 1.44克

    纤维素

橄榄油蔬菜沙拉营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)86.94
蛋白质(克)4.50
脂肪(克)3.30
碳水化合物(克)10.47
纤维素(克)1.44
嘌呤(毫克)1.22
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)92.61
脂肪酸(克)—
饱和脂肪酸(克)—
单不饱和脂肪酸(克)—
多不饱和脂肪酸(克)—
α-亚油酸(克)—
亚油酸(克)—
α-亚麻酸(克)—
亚麻酸(克)—
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)301.61
维生素B1(毫克)0.10
维生素B2(毫克)0.11
维生素B3(毫克)0.98
维生素B6(毫克)0.10
维生素B12(微克)0.09
维生素C(毫克)20.88
维生素D(微克)8.71
维生素E(毫克)0.79
维生素K(微克)1.74
胡萝卜素(微克)1586.41
叶酸(微克)10.65
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)5.14
矿物质
钙(毫克)25.11
磷(毫克)80.09
钾(毫克)153.60
钠(毫克)181.94
镁(毫克)18.12
铁(毫克)1.00
锌(毫克)0.66
硒(微克)2.99
铜(毫克)0.08
锰(毫克)0.15
碘(微克)5.03
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)170.13
赖氨酸(毫克)140.13
蛋氨酸(毫克)58.73
胱氨酸(毫克)41.66
酪氨酸(毫克)81.32
苏氨酸(毫克)96.52
色氨酸(毫克)36.28
缬氨酸(毫克)114.22
组氨酸(毫克)45.91
异亮氨酸(毫克)102.56
苯丙氨酸(毫克)103.48
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)100.40
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)184.80

橄榄油蔬菜沙拉介绍

1.准备工作：玉米煮好掰下玉米粒备用，番茄切小丁，鸡蛋煮熟去皮切小丁，西兰花沸水焯熟切小朵
2.所有食材放同一容器中，加橄榄油，黑胡椒粉或胡椒碎末，食盐拌匀即可食用
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