腐乳蒜香排骨

腐乳蒜香排骨

热量：283.17千卡（100克可食部分）

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腐乳蒜香排骨的热量

每100克可食部分

  • 283.17千卡

    热量

  • 15.46克

    蛋白质

  • 24.23克

    脂肪

  • 1.45克

    碳水化合物

  • 0.07克

    纤维素

腐乳蒜香排骨营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)283.17
蛋白质(克)15.46
脂肪(克)24.23
碳水化合物(克)1.45
纤维素(克)0.07
嘌呤(毫克)119.48
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)107.62
脂肪酸(克)20.80
饱和脂肪酸(克)9.62
单不饱和脂肪酸(克)10.17
多不饱和脂肪酸(克)1.09
α-亚油酸(克)2.94
亚油酸(克)498.82
α-亚麻酸(克)2.56
亚麻酸(克)553.14
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)0.87
维生素
维生素A(微克)6.95
维生素B1(毫克)0.28
维生素B2(毫克)0.24
维生素B3(毫克)3.73
维生素B6(毫克)0.10
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)0.62
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)1.41
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)4.08
叶酸(微克)1.15
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)40.54
生物素(微克)4.86
矿物质
钙(毫克)16.66
磷(毫克)98.23
钾(毫克)218.99
钠(毫克)504.31
镁(毫克)16.01
铁(毫克)1.65
锌(毫克)2.24
硒(微克)7.82
铜(毫克)0.01
锰(毫克)0.05
碘(微克)0.04
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)1152.79
赖氨酸(毫克)1195.61
蛋氨酸(毫克)300.92
胱氨酸(毫克)147.57
酪氨酸(毫克)588.10
苏氨酸(毫克)650.61
色氨酸(毫克)68.07
缬氨酸(毫克)685.20
组氨酸(毫克)491.90
异亮氨酸(毫克)557.87
苯丙氨酸(毫克)612.16
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)448.49
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)1200.26

腐乳蒜香排骨介绍

1.大蒜剥皮，切末
2.大蒜把排骨腌制一下，放一些腌料
3.再放两块腐乳
4.淋一些酱油，拌匀，放冰箱里冰藏一夜
5.准备大葱和洋葱.切片
6.洋葱垫在上面，放上排骨，放上葱丝
7.放到微波炉里，高火，叮5分钟。

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