芙蓉蛋球

芙蓉蛋球

热量:170.36千卡(100克可食部分)

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芙蓉蛋球的热量

每100克可食部分
  • 170.36千卡

    热量
  • 15.69克

    蛋白质
  • 10.37克

    脂肪
  • 3.53克

    碳水化合物
  • 0.11克

    纤维素

芙蓉蛋球营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)170.36
蛋白质(克)15.69
脂肪(克)10.37
碳水化合物(克)3.53
纤维素(克)0.11
嘌呤(毫克)57.95
血糖生成指数1.47
胆固醇(毫克)283.59
脂肪酸(克)3.08
饱和脂肪酸(克)1.23
单不饱和脂肪酸(克)1.51
多不饱和脂肪酸(克)0.33
α-亚油酸(克)2.32
亚油酸(克)298.17
α-亚麻酸(克)0.08
亚麻酸(克)21.52
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)118.05
维生素B1(毫克)0.12
维生素B2(毫克)0.18
维生素B3(毫克)5.03
维生素B6(毫克)0.17
维生素B12(微克)0.25
维生素C(毫克)0.31
维生素D(微克)22.82
维生素E(毫克)1.72
维生素K(微克)4.56
胡萝卜素(微克)85.89
叶酸(微克)15.50
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)9.40
矿物质
钙(毫克)26.76
磷(毫克)162.07
钾(毫克)252.66
钠(毫克)666.72
镁(毫克)20.66
铁(毫克)1.66
锌(毫克)1.33
硒(微克)11.07
铜(毫克)0.13
锰(毫克)0.06
碘(微克)14.47
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)590.83
赖氨酸(毫克)518.98
蛋氨酸(毫克)184.36
胱氨酸(毫克)137.86
酪氨酸(毫克)276.93
苏氨酸(毫克)330.39
色氨酸(毫克)120.33
缬氨酸(毫克)391.95
组氨酸(毫克)185.81
异亮氨酸(毫克)352.76
苯丙氨酸(毫克)347.84
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)322.22
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)624.77

芙蓉蛋球介绍

1.准备鸡胸肉。蘑菇和胡萝卜(胡萝卜只用小段).将蘑菇和胡萝卜,香肠切片.另外将小段香肠切碎。
2.准备三只鸡蛋(只用蛋清)
3.将鸡胸肉放入搅拌机搅成泥状。
4.然后放入盐,鸡精拌均匀。
5.蛋清用打蛋器搅拌。打到硬状。
6.然后放入两勺生粉拌均匀(作用定型)
7.再将腌制好的鸡肉泥放入蛋霜里轻轻的拌均匀。
8.小勺抹上点油然后挖一勺拌有鸡肉泥的蛋霜上面洒些香肠碎末。
9.小煮锅热油(大约100度左右)然后放入蛋霜用浸炸的方法轻轻的炸熟。
10.将炸好的“芙蓉蛋球”捞起沥干油份。
11.另外起锅将蘑菇和胡萝卜煮片刻捞起。
12.最后炒锅放入蘑菇和胡萝卜香肠加适量的盐,鸡精调味翻炒均匀出锅前将炸好的“芙蓉蛋球”回锅轻轻翻炒即可。


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