凤尾海带

凤尾海带

热量：12.03千卡（100克可食部分）

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凤尾海带的热量

每100克可食部分

  • 12.03千卡

    热量

  • 0.78克

    蛋白质

  • 0.09克

    脂肪

  • 2.27克

    碳水化合物

  • 0.53克

    纤维素

凤尾海带营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)12.03
蛋白质(克)0.78
脂肪(克)0.09
碳水化合物(克)2.27
纤维素(克)0.53
嘌呤(毫克)43.32
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)—
脂肪酸(克)—
饱和脂肪酸(克)—
单不饱和脂肪酸(克)—
多不饱和脂肪酸(克)—
α-亚油酸(克)—
亚油酸(克)—
α-亚麻酸(克)—
亚麻酸(克)—
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)42.30
维生素B1(毫克)0.01
维生素B2(毫克)0.05
维生素B3(毫克)0.47
维生素B6(毫克)—
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)2.20
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)0.09
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)252.94
叶酸(微克)0.20
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)0.01
矿物质
钙(毫克)114.49
磷(毫克)17.33
钾(毫克)116.48
钠(毫克)421.44
镁(毫克)29.90
铁(毫克)1.69
锌(毫克)0.35
硒(微克)2.26
铜(毫克)0.02
锰(毫克)0.71
碘(微克)50.79
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)37.77
赖氨酸(毫克)30.52
蛋氨酸(毫克)22.48
胱氨酸(毫克)—
酪氨酸(毫克)16.17
苏氨酸(毫克)19.47
色氨酸(毫克)3.57
缬氨酸(毫克)27.05
组氨酸(毫克)6.51
异亮氨酸(毫克)30.08
苯丙氨酸(毫克)21.30
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)22.48
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)37.47

凤尾海带介绍

1、凤尾菇摘洗干净，海带洗净切丝，备用。

2、净锅上火，加凤尾菇、海带煮沸待用。

3、另取锅上火加鲜汤，下海带和风尾菇烧沸。撇去浮末，加葱、姜、调好味即可。

凤尾海带的功效与作用

滋补养身，防癌抗癌。
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