番茄菜花2

番茄菜花2

热量：30.22千卡（100克可食部分）

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番茄菜花2的热量

每100克可食部分

  • 30.22千卡

    热量

  • 1.82克

    蛋白质

  • 0.93克

    脂肪

  • 4.61克

    碳水化合物

  • 1.40克

    纤维素

番茄菜花2营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)30.22
蛋白质(克)1.82
脂肪(克)0.93
碳水化合物(克)4.61
纤维素(克)1.40
嘌呤(毫克)19.19
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)—
脂肪酸(克)—
饱和脂肪酸(克)—
单不饱和脂肪酸(克)—
多不饱和脂肪酸(克)—
α-亚油酸(克)—
亚油酸(克)—
α-亚麻酸(克)—
亚麻酸(克)—
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)18.72
维生素B1(毫克)0.03
维生素B2(毫克)0.06
维生素B3(毫克)0.57
维生素B6(毫克)0.10
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)46.91
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)0.85
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)111.63
叶酸(微克)11.14
泛酸(毫克)0.13
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)3.18
矿物质
钙(毫克)20.29
磷(毫克)42.28
钾(毫克)193.10
钠(毫克)331.60
镁(毫克)17.26
铁(毫克)0.97
锌(毫克)0.33
硒(微克)0.58
铜(毫克)0.05
锰(毫克)0.17
碘(微克)0.60
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)90.66
赖氨酸(毫克)92.41
蛋氨酸(毫克)23.94
胱氨酸(毫克)24.36
酪氨酸(毫克)46.54
苏氨酸(毫克)68.17
色氨酸(毫克)28.14
缬氨酸(毫克)90.97
组氨酸(毫克)31.73
异亮氨酸(毫克)62.23
苯丙氨酸(毫克)61.30
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)48.29
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)107.84

番茄菜花2介绍

1、摘洗干净菜花
2、葱改刀切断。番茄切块，蒜切片
3、锅中放油，油热放入花椒
4、花椒炒黑之后放入葱段，蒜片
5、然后放入西红柿翻炒
6、放入菜花，翻炒并放入酱油，醋，盐调味儿，盖盖儿待菜花变软之后即可出锅

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