豆腐皮炒菠菜

豆腐皮炒菠菜

热量：205.85千卡（100克可食部分）

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豆腐皮炒菠菜的热量

每100克可食部分

  • 205.85千卡

    热量

  • 18.58克

    蛋白质

  • 10.45克

    脂肪

  • 9.84克

    碳水化合物

  • 1.03克

    纤维素

豆腐皮炒菠菜营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)205.85
蛋白质(克)18.58
脂肪(克)10.45
碳水化合物(克)9.84
纤维素(克)1.03
嘌呤(毫克)7.60
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)—
脂肪酸(克)6.08
饱和脂肪酸(克)0.98
单不饱和脂肪酸(克)1.39
多不饱和脂肪酸(克)3.68
α-亚油酸(克)19.66
亚油酸(克)3185.29
α-亚麻酸(克)3.11
亚麻酸(克)504.54
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)291.74
维生素B1(毫克)0.14
维生素B2(毫克)0.10
维生素B3(毫克)0.90
维生素B6(毫克)0.16
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)18.01
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)11.01
维生素K(微克)50.09
胡萝卜素(微克)1748.59
叶酸(微克)16.32
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)51.41
生物素(微克)17.80
矿物质
钙(毫克)82.28
磷(毫克)146.15
钾(毫克)376.50
钠(毫克)718.33
镁(毫克)74.50
铁(毫克)7.01
锌(毫克)1.93
硒(微克)1.42
铜(毫克)0.76
锰(毫克)1.70
碘(微克)1.88
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)1491.93
赖氨酸(毫克)1090.62
蛋氨酸(毫克)10.13
胱氨酸(毫克)202.63
酪氨酸(毫克)625.89
苏氨酸(毫克)747.84
色氨酸(毫克)234.52
缬氨酸(毫克)878.42
组氨酸(毫克)442.78
异亮氨酸(毫克)877.30
苯丙氨酸(毫克)934.33
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)212.76
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)1560.23

豆腐皮炒菠菜介绍

1.豆皮切一下
2.菠菜切一下
3.洗干净
4.起油锅
5.豆皮放锅里加盐炒一下
6.菠菜放锅里一起炒
7.差不多放适量味精
8.好了
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