冬瓜盅

冬瓜盅

热量:37.25千卡(100克可食部分)

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冬瓜盅的热量

每100克可食部分
  • 37.25千卡

    热量
  • 3.42克

    蛋白质
  • 0.92克

    脂肪
  • 4.22克

    碳水化合物
  • 0.70克

    纤维素

冬瓜盅营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)37.25
蛋白质(克)3.42
脂肪(克)0.92
碳水化合物(克)4.22
纤维素(克)0.70
嘌呤(毫克)3.78
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)15.03
脂肪酸(克)0.64
饱和脂肪酸(克)0.23
单不饱和脂肪酸(克)0.33
多不饱和脂肪酸(克)0.07
α-亚油酸(克)0.96
亚油酸(克)63.82
α-亚麻酸(克)0.21
亚麻酸(克)3.77
EPA-PCT(%)0.28
EPA(毫克)2.24
DHA-PCT(%)0.26
DHA(毫克)2.10
EPA+DHA(毫克)4.34
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)7.68
维生素B1(毫克)0.02
维生素B2(毫克)0.03
维生素B3(毫克)0.90
维生素B6(毫克)0.02
维生素B12(微克)0.01
维生素C(毫克)8.60
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)0.29
维生素K(微克)0.34
胡萝卜素(微克)39.14
叶酸(微克)5.46
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)1.36
生物素(微克)0.17
矿物质
钙(毫克)20.73
磷(毫克)44.92
钾(毫克)101.78
钠(毫克)246.45
镁(毫克)16.00
铁(毫克)0.64
锌(毫克)0.45
硒(微克)2.58
铜(毫克)0.12
锰(毫克)0.28
碘(微克)0.10
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)187.17
赖氨酸(毫克)191.37
蛋氨酸(毫克)56.96
胱氨酸(毫克)15.14
酪氨酸(毫克)78.38
苏氨酸(毫克)95.16
色氨酸(毫克)24.16
缬氨酸(毫克)106.96
组氨酸(毫克)52.54
异亮氨酸(毫克)89.41
苯丙氨酸(毫克)91.68
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)72.09
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)170.06

冬瓜盅介绍

1. 将带皮冬瓜对切开,用半尺在瓜口处创成斜角边,并刻成锯齿状;
2. 挖去瓜瓤,使其成一个盅状,为使造型美观,冬瓜外皮上可刻上各种美丽的图案;
3. 然后下沸水汆透捞出,再放入凉水内漂冷,放入瓷盅内摆稳;
4. 将干贝洗净;
5. 将鸭肉、火腿茸、水发香菇、田鸡肉分别切成丁;
6. 将鸭丁、田鸡丁、虾仁用水菱粉拌匀;
7. 将拌匀的各丁上沸水锅汆熟,捞出洗净;
8. 洗净后同香菇、火腿茸、干贝一起放入瓜盅内;
9. 再加上二汤750毫升、味精、酒、糖上笼蒸熟取出;
10. 然后将丝瓜切成粒,同鲜莲下沸水锅汆透捞出;
11. 再和鸭丁、蟹肉放入瓜盅内;
12. 再撒上盐、胡椒粉、火腿茸、最后在瓜盅外皮上抹上油即成。

冬瓜盅的功效与作用

清热去火调理  养颜美容调理 营养不良调理 健脾开胃调理
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