包心鱼丸

包心鱼丸

别名:海鳗

热量:134.70千卡(100克可食部分)

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包心鱼丸的热量

每100克可食部分
  • 134.70千卡

    热量
  • 14.62克

    蛋白质
  • 5.30克

    脂肪
  • 7.21克

    碳水化合物
  • 0.08克

    纤维素

包心鱼丸营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)134.70
蛋白质(克)14.62
脂肪(克)5.30
碳水化合物(克)7.21
纤维素(克)0.08
嘌呤(毫克)120.46
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)129.54
脂肪酸(克)2.17
饱和脂肪酸(克)0.67
单不饱和脂肪酸(克)0.95
多不饱和脂肪酸(克)0.53
α-亚油酸(克)4.70
亚油酸(克)286.36
α-亚麻酸(克)1.20
亚麻酸(克)42.11
EPA-PCT(%)1.14
EPA(毫克)39.95
DHA-PCT(%)2.56
DHA(毫克)39.95
EPA+DHA(毫克)79.91
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)31.01
维生素B1(毫克)0.08
维生素B2(毫克)0.05
维生素B3(毫克)1.45
维生素B6(毫克)—
维生素B12(微克)2.11
维生素C(毫克)0.02
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)3.03
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)1.72
叶酸(微克)1.10
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)0.41
矿物质
钙(毫克)146.12
磷(毫克)144.64
钾(毫克)250.42
钠(毫克)206.54
镁(毫克)44.55
铁(毫克)3.02
锌(毫克)1.47
硒(微克)21.40
铜(毫克)0.30
锰(毫克)0.17
碘(微克)0.16
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)1289.03
赖氨酸(毫克)1216.28
蛋氨酸(毫克)398.60
胱氨酸(毫克)100.67
酪氨酸(毫克)508.20
苏氨酸(毫克)652.76
色氨酸(毫克)86.15
缬氨酸(毫克)737.47
组氨酸(毫克)358.54
异亮氨酸(毫克)355.05
苯丙氨酸(毫克)596.45
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)499.27
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)1104.65

包心鱼丸介绍

1. 海鳗鱼洗净去皮,用刀剔去骨,取鱼肉(约500 克);

2. 在案板上用刀背将鱼肉剁成泥,放在盆里加清水150毫升、精盐,顺一个方向搅拌成浆;

3. 至浆投入水能浮在水面时,加入地瓜粉(甘薯粉),仍顺一个方面搅匀,成鱼丸浆待用;

4. 香菇洗净去蒂切成米;

5. 虾洗净去壳,压干水分,切成米;

6. 猪肉切成米;

7. 香菇米、虾米、猪肉米放在碗里,加入适量酱油、味精,搅匀成馅,分成等量的圆团;

8. 葱去根须,洗净,切珠待用;

9. 把鱼丸浆摊在左手掌心上,中间放一肉馅团,然后握紧五指,将鱼丸从拇指和食指中挤出小圆球,右手拿特制的勺(似罐装奶粉勺)将圆球舀起,放在清水盆里,浮在水上;

10. 把清水盆里的鱼丸慢慢倒入冷水锅,用微火煮熟捞起;

11. 上汤500毫升下锅,加精盐、味精调味后入煮熟的鱼丸烧透至鱼丸膨胀;

12. 膨胀的鱼丸装20 个在汤碗内,带汤撒上胡椒粉、葱珠,淋上香油即成。


包心鱼丸的功效与作用

补虚养身调理 气血双补调理 滋阴调理 老人食谱


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