白菜肉包子

白菜肉包子

热量:232.56千卡(100克可食部分)

人气:4308人阅读

白菜肉包子的热量

每100克可食部分
  • 232.56千卡

    热量
  • 12.34克

    蛋白质
  • 6.66克

    脂肪
  • 32.59克

    碳水化合物
  • 1.94克

    纤维素

白菜肉包子营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)232.56
蛋白质(克)12.34
脂肪(克)6.66
碳水化合物(克)32.59
纤维素(克)1.94
嘌呤(毫克)45.69
血糖生成指数32.22
胆固醇(毫克)59.65
脂肪酸(克)4.26
饱和脂肪酸(克)1.24
单不饱和脂肪酸(克)1.85
多不饱和脂肪酸(克)1.01
α-亚油酸(克)2.97
亚油酸(克)959.37
α-亚麻酸(克)0.20
亚麻酸(克)28.27
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)23.24
维生素B1(毫克)0.35
维生素B2(毫克)0.12
维生素B3(毫克)2.19
维生素B6(毫克)0.03
维生素B12(微克)0.04
维生素C(毫克)6.97
维生素D(微克)3.99
维生素E(毫克)1.51
维生素K(微克)0.80
胡萝卜素(微克)33.62
叶酸(微克)2.57
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)2.10
矿物质
钙(毫克)36.61
磷(毫克)138.54
钾(毫克)164.50
钠(毫克)146.48
镁(毫克)32.55
铁(毫克)1.01
锌(毫克)0.77
硒(微克)7.36
铜(毫克)0.09
锰(毫克)0.12
碘(微克)3.25
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)409.94
赖氨酸(毫克)385.91
蛋氨酸(毫克)124.69
胱氨酸(毫克)65.98
酪氨酸(毫克)182.39
苏氨酸(毫克)215.09
色氨酸(毫克)73.81
缬氨酸(毫克)226.38
组氨酸(毫克)170.98
异亮氨酸(毫克)217.15
苯丙氨酸(毫克)211.55
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)190.67
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)393.94

白菜肉包子介绍

1.肉馅材料,白菜主要用叶部分。
2.配料和调料。
3.面粉加适量水和发酵粉,提前4小时用面包机发酵好,揉好待用。
4.花椒放适量水浸泡待用。
5.香葱洗净切末。
6.肉和姜一起剁碎。
7.包子的肉馅克稍比饺子馅微剁粗点,吃起来口感更好。
8.肉馅放入盆中,花椒水分三次加入,朝一方向搅拌上劲。
9.加入香葱末,生抽,1茶匙盐,蚝油搅拌。
10.磕入鸡蛋清搅拌,剩余鸡蛋磕入碗中待用。
11.包菜取叶子部分洗净沥水。
12.加入1茶匙盐剁碎。
13.用纱布包着挤去水分。
14.包菜加入肉馅拌匀。
15.加入适量香油拌匀后继续加1茶匙盐拌匀待用。
16.面分成小剂子,擀皮。
17.包成圆包子,醒15分钟(正好是准备蒸锅的时间)。
18.蒸锅放水,烧开后,将包子放入蒸笼,大火15分钟,虚火3分钟出锅。
19.准备白芝麻,鸡蛋搅拌成液。
20.正好的包子不烫手时,底部蘸鸡蛋液,然后放芝麻粘一下。
21.煎锅放适量花生油烧热,放入沾满芝麻的包子底部煎至金黄出锅。

白菜肉包子的功效与作用

除烦 利水 清热解毒 润燥 增强免疫力 护眼明目
最新更新
云健康 • 健康饮食减肥 • 三高调理 • 排毒养颜      营养师专线:13366885944    邮箱:hpcn21@sina.com

Copyright © 2013 - 2023 北京华夏云健康科技有限公司 版权所有  京ICP备14038620号-1

本站声明:网站内容部分来自网络仅供读者参考,目的在于给读者提供更多的健康饮食知识,如有侵权信息请联系我们给与删除。