白扒鲨鱼头

白扒鲨鱼头

热量:131.58千卡(100克可食部分)

人气:6627人阅读

白扒鲨鱼头的热量

每100克可食部分
  • 131.58千卡

    热量
  • 19.65克

    蛋白质
  • 5.40克

    脂肪
  • 1.35克

    碳水化合物
  • 0.35克

    纤维素

白扒鲨鱼头营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)131.58
蛋白质(克)19.65
脂肪(克)5.40
碳水化合物(克)1.35
纤维素(克)0.35
嘌呤(毫克)142.86
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)63.51
脂肪酸(克)4.40
饱和脂肪酸(克)1.90
单不饱和脂肪酸(克)1.83
多不饱和脂肪酸(克)0.49
α-亚油酸(克)0.90
亚油酸(克)234.59
α-亚麻酸(克)1.22
亚麻酸(克)26.90
EPA-PCT(%)1.85
EPA(毫克)40.81
DHA-PCT(%)5.56
DHA(毫克)40.81
EPA+DHA(毫克)81.62
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)19.65
维生素B1(毫克)0.02
维生素B2(毫克)0.06
维生素B3(毫克)3.07
维生素B6(毫克)—
维生素B12(微克)0.01
维生素C(毫克)0.07
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)0.62
维生素K(微克)0.32
胡萝卜素(微克)2.53
叶酸(微克)1.98
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)0.17
矿物质
钙(毫克)40.59
磷(毫克)193.63
钾(毫克)266.62
钠(毫克)526.90
镁(毫克)34.07
铁(毫克)1.28
锌(毫克)0.79
硒(微克)48.21
铜(毫克)0.07
锰(毫克)0.12
碘(微克)0.18
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)1372.34
赖氨酸(毫克)1403.60
蛋氨酸(毫克)504.40
胱氨酸(毫克)231.90
酪氨酸(毫克)566.94
苏氨酸(毫克)802.28
色氨酸(毫克)224.13
缬氨酸(毫克)925.20
组氨酸(毫克)467.71
异亮氨酸(毫克)857.06
苯丙氨酸(毫克)768.24
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)736.30
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)1335.18

白扒鲨鱼头介绍

1. 取鱼头治净,用火剪钳住,鲨面朝下,在明火上烤,当鱼头烤得呵叭呵叭响时,放在大盆内;
2. 用手将鱼头伸展,用石块压住,加入开水,将盆盖严,放在煤火台上焖2 小时;
3. 揭去石块,用手一摸,砂能脱离时即成;
4. 如不离砂时,换水再泡,泡好后,用竹帚将鱼头周围的黑皮刷净,再放入开水锅内滚透,倒在盆内,放在热炉上焖3 小时;
5. 见鱼头大而柔软,鱼骨能脱离时,捞到另一盆内,去净鱼骨,用指头将脏污抠净,切成宽4 厘米长条;
6. 将切好的长条放在开水锅中氽透,捞在盆内,兑入开水泡发3 小时;
7. 再将鱼长条捞在盆内,放上葱段、姜片、猪油、料酒、鲜汤,上笼蒸20 分钟;
8. 鱼头如熟白肉膘状,没有腥味时取出,去掉葱、姜,放入沸汤里氽透,捞出,滗净水分,备用;
9. 将锅垫放扒盘上,火腿片、冬笋片在锅垫上插花搭成三角形,香菇放在当中,鱼头光面朝下在火腿上摆成圆形,中间稍高,用盘扣住;
10. 锅内添入猪油,下入白汤400毫升,将锅垫用手托住,放在锅内,在火上扒制,约10 分钟左右;
11. 将盘去掉,见汁乳白发浓时,加入味精、料酒、盐、酱油,再扒片刻;
12. 尝好味道,用漏勺托出锅垫合在扒盘内;
13. 汁内勾入小流水芡,浇在鱼头上;
14. 油菜心用开汤焯一下,搭在香菇上,即成。

白扒鲨鱼头的功效与作用

防癌抗癌食谱 壮腰健肾食谱 滋阴食谱
最新更新
云健康 • 健康饮食减肥 • 三高调理 • 排毒养颜      营养师专线:13366885944    邮箱:hpcn21@sina.com

Copyright © 2013 - 2023 北京华夏云健康科技有限公司 版权所有  京ICP备14038620号-1

本站声明:网站内容部分来自网络仅供读者参考,目的在于给读者提供更多的健康饮食知识,如有侵权信息请联系我们给与删除。