合理营养的关键在于“适度”，主要在通过平衡膳食来实现。平衡膳食是指膳食中所含营养素，种类齐全、数量充足、比例适当。具体要求如下：（1）食物多样化，高蛋白、低脂肪...

减肥者不仅不能限制饮水或者人为让身体脱水，相反还应该多喝些水。首先，减肥的目的是减少多余的脂肪而非水分。实际上，若减少了水分摄入，反而会降低减肥的效果，因为脂肪...

蛋白质是人体三大能源物质之一，在人体中发挥着重要的生理作用。蛋白质是由多种氨基酸组合而成的。蛋白质是构成生命的物质基础，是肌体细胞重要组成部分，是人体组织细胞新...

维生素A——令你明眸皓齿 维生素A的生理功能 1、维持正常的视觉反应。2、维持上皮组织的正常形态与功能。3、维持正常的骨骼发育。4、有维护皮肤细胞功能的作用，可...