哪些运动能治疗肩周炎

摆臂

热敷和按摩肩部，上臂做内收外展，用手摸对侧耳轮，然后摆动，到有疼痛感时回复原位。

压肩

双手与肩同宽，扶住桌面，直臂上体下压，利用身体重力使肩关节前屈，有痛感时坚持10秒钟，复原。

手爬墙

双手直肩扶墙，在身体向墙壁靠近的同时，双手直臂沿墙壁向上爬，有痛感时坚持10秒钟，然后屈臂放松。

屈膝悬垂

双手与肩同宽，抓握单杠，身体逐渐屈膝下蹲至肩部有疼痛感，坚持10秒钟左右，然后回复原状。

直臂肩绕环

两臂自然下垂，然后伸直，从下向前、上、后、下做直臂肩绕环。

以上运动每天坚持练习1一3次，每次10—15遍，一星期左右就会有明显效果，一个月左右就能消除疼痛。