低GI减肥食谱,让你健康稳瘦

我们吃正餐时，可以将白米饭、米粉等，换成一些低升糖的淀粉质食品，例如红米糙米饭、全麦意粉，这些食品可以帮你有效操控体重，改善肠道健康，还可以提升活力、对抗因血糖过高而引起的健康问题。以下两套低GI减肥食谱让你健康稳瘦!

低GI减肥食谱(一)

早餐：

麦片三分二碗;  脱脂奶一杯。

早点：

猕猴桃一个。

午餐：

吞拿鱼治一份;  杂菜沙律一份。

下午茶：

连皮苹果一个。

晚餐：

红米饭三分二碗;  灼菜心一盘;  半只手掌大香草煎鸡扒。

注意：可持续进食一星期，但不建议长期进食。

低GI减肥食谱(二)

早餐：五谷包两片;  低脂低糖乳酪一杯;

早点：

草莓六粒。

午餐：鸡丝汤粉丝一碗;  白灼蔬菜一盘。

下午茶：

橙一个。

晚餐：番茄海鲜全麦意粉/菠菜面一盘;  西兰花一碗。

注意：可持续进食一星期，但不建议长期进食。