Make Healthy Living A Habit
Make Healthy Living A Habit
非常大！其重要性不亚于饮食和运动。
详细解答：
1. 睡眠不足：
激素紊乱：导致皮质醇（压力激素）升高，促进脂肪储存（尤其腹部）；降低生长激素（帮助燃脂增肌）分泌；扰乱瘦素和胃饥饿素，让你更饿。
精力下降：导致运动表现变差，日常活动量减少。
建议：保证每晚７-９小时的高质量睡眠。
2. 压力过大：
皮质醇水平高：直接促进食欲，尤其对高糖高脂食物的渴望，并引导脂肪向腹部堆积。
情绪化进食：很多人通过吃东西来缓解压力。
建议：通过冥想、瑜伽、散步、听音乐等方式主动管理压力。
此文声明
本站凡注明来源的作品、文章、图片等，均转载自其它媒体网站，目的在于知识的传递。
如侵犯到您的版权或权益，请联系我方进行删除，由本文引起的法律纠纷及其它责任与云健康网无关。
其中涉及的睡眠不足|压力过大等相关内容仅供参考，目的在于知识的传递
2025-11-17
2025-11-17
2025-11-17
2025-11-17
2025-11-17
云健康网
