适合减肥吃的3种主食, 再也不用饿着肚子减肥了!

正在减肥中的胖友们肯定有着这样的烦恼，想吃饱点，但是又怕胖；少吃一点又饿得慌。其实只要把减肥期间的主食替换一下就可以了。需要替换的主食包括面粉类（馒头，米粉，年糕），白米饭（粥），白面。它们除了让你更有食欲以外，饱腹感还很低，维生素含量也不够，所以不适合减肥的时候吃。

面条，面条

那么不吃主食吃什么呢？可以选择粗粮和杂粮来代替白米饭或者白面条。而且粗粮含有更多的营养素，膳食纤维。比起米饭来说多了预防便秘、大肠癌、心血管疾病，减肥瘦身的功效。

小编给大家介绍3个既能吃饱又能快速燃脂减肥的杂粮。

1.薏米

薏米的营养价值很高，在日本被列为防癌食品。而且还能帮助你减肥瘦身。

薏米

2.糙米

糙米

糙米比起大米来说，热量更低，矿物质、膳食纤维、B族维生素含量更高，非常适合减肥的时候食用。

3.各种豆

红豆、芸豆、绿豆等富含淀粉的豆子。大家都知道豆子吃的比较饱，而且热量低，蛋白质含量高非常适合减肥的时候作为主食食用。

豆子

温馨提醒：以上主食要用蒸煮的方式来吃，同时尽量少放糖，这样才能起到减肥的效果。