30岁女子因减肥过度运动患骨关节炎 哪些行为易让关节“受伤”?

爱干净，平时总是忙来忙去收拾个不停，尤其喜欢跪着擦地的主妇们要注意啦!这样做可能会大大增加患骨关节炎的风险。春天风寒湿气重，骨关节炎容易复发或症状加重，最近去医院看病的患者明显增加。别以为骨关节炎是老年人的“专利”，事实上，现在患病的中青年人也不少，女性居多。跪着擦地、为减肥过度运动、过度跳广场舞、穿衣总是露脚踝等，这些生活中的小习惯都会“招来”骨关节炎。

哪些行为易让关节“受伤”?

对于家庭主妇来说，跪着擦地是首当其冲的，家务过重也属于高危风险。很多人喜欢的爬山、爬楼梯、快跑、跳绳、半蹲等运动也很伤关节，对老人尤其是体重较大的老人影响最大，有很多老年患者都是因此而患病的。另外，打太极拳和跳广场舞过于频繁，长时的下蹲对膝关节的伤害都很大。

30岁女子因过度运动患骨关节炎

尚希福是安徽省立医院的骨科专家，平时一个门诊至少要看40多人，入春之后就诊量更多。最近，他接诊了一名女性骨关节炎患者。

该患者是个30多岁的白领，因为冬天疏于锻炼又经常吃喝，整个人胖了一圈，脱下单衣，腰上的“游泳圈”清晰可见。为了早点恢复身材，夏天能穿上漂亮的裙子，她给自己定了一份严苛的减肥计划表，跑步、跳绳、爬楼梯、兔子跳等运动每天交替进行，一周还安排了三次爬山。这才运动了一个多月，人是瘦了，可她的骨关节也“病”了，明显肿胀不说，还总是觉得疼，尤其是下蹲、爬楼梯时特别明显。

“过度运动，尤其是爬山、爬楼梯、跪着擦地等剧烈运动，对膝关节的损伤最大，可能一个不注意就诱发骨关节炎。”尚希福介绍道。

年轻人运动、行走不当会患上骨关节炎

骨关节炎又称退行性关节炎，是一种常见的慢性关节病，膝、髋关节、腰椎、颈椎等身体的负重部位最容易发病。

年龄与骨关节炎的发病关系最大，50岁以上的发病人群占比达50%，60岁以上的占60%，70岁以上的占75%，肥胖则会加大患骨关节炎的几率。女性患病的比例大于男性，“老年女性的肥胖人群多，而且她们很勤快，每天做家务忙个不停，关节负重大，患病的几率就高。”尚希福解释道。

虽说骨关节炎算是老年病，但是这不意味中青年人对此病“免疫”，事实上，现在年轻关节炎患者并不少见。

“关节退变20岁左右就开始了，随着年龄的增长，身体的韧性也在随着减退，而脆性增加。年轻人要是不注意，运动、行走不当，就会过早产生骨刺，患上骨关节炎。”尚希福说。

银屑病或引起关节炎 检查指甲是否异常

“要想保护关节，提前预防骨关节炎，首先要做的就是控制体重。”尚希福说。对于比较胖的人来说，膝关节好似“千斤顶”，若是再运动，伤害难以承受。对于普通人来说，散步、游泳等温和的运动对关节也有好处，如果散步时间长要做好护膝的功课，尚希福说，自己若是要做个大手术，需要长时站立就会戴上护膝。像本身有糖尿病、高血压等慢性病的人多游泳，对全身都好。不会游泳的老人就在水中走一走，借助水的浮力，既活动了筋骨，对膝关节的磨损也降低了。

生活中，注意养成一些好的习惯，也可以保护关节。“老年人最好不要提重物，更不要爬高、搬重物。女性尽量少穿高跟鞋，可以选择鞋底松软、有弹性的鞋。无论男女老少，都不要经常裸露脚踝，这也很容易引发关节炎。”尚希福介绍道。

另外，还需特别提醒的是，并非所有的骨关节炎都是单纯的关节病，也有可能是由其它疾病导致的，比如银屑病。“有三成银屑病患者会有银屑病关节炎，病率最高的是单关节炎或寡关节炎，也就是说只影响1-2个关节，比如说膝关节、踝关节或是手指、脚的关节。”

一般来说，银屑病关节炎多是先有银屑病再有关节炎，但也有近两成患者是先有关节炎再出现银屑病。要想判断是否是因为银屑病引起的关节炎，可以看看自己的指甲，若是指甲增厚、凹陷或分离，极可能是患了银屑病。