五大减肥蔬果排行榜

相信MM们都知道有很多的蔬菜水果能够帮助我们减肥，但是哪些水果更有效，哪些蔬菜在哪个方面发挥的作用更好?MM们可能就不清楚了吧，今天，小编就帮大家列举了几个蔬果排行榜，帮各位MM选择更适合自己的减肥蔬果。

1、酵素排行榜

酵 素一般来说就是我们平常说的酶，其成分有葡萄糖及果糖，正因为如此，实行酵素减肥是很安全的一种方式，而且相对于其他饮食减肥法来说，瘦身后的精神状态和 体型都相较良好。酵素有一种可以活跃异化作用的功效，所谓异化作用，就是消化掉过剩的能量。在利用酵素减肥的过程中，它能将脂肪细胞上囤积的过多脂肪分解 出来并且消化干净。而且它还能提高白血球的机能——抵御有害细菌等物质，以促进身体免疫正常，提升新陈代谢功能。

市面上有很多从食物中提取出的酵素产品，那么哪些食物中含有丰富的酵素呢?下面这套酵素食物排行榜，即刻分享予你。

不过有一点还是得提醒一下，酵素本身是存在热量的，辅之以改善的饮食和运动习惯也是必要的。

Best1：凤梨

不像吃西瓜，多吃几块凤梨，就会感觉嘴巴不舒服，这其实就是凤梨中的蛋白分解酵素在起作用。而特殊的凤梨酵素则可以帮助蛋白质的有效吸收和利用，并且软化消 化道管壁上的积食，将其赶出体内。另外，凤梨中的膳食纤维也是非常强大的，对促进肠道蠕动和缓解便秘也有一定的效果。你可以选择在餐后使用，也可以将其加入菜品之中。不过不宜多吃，塬因你懂的。

Best2：白萝卜

白萝卜中也含有丰富的消化酵素，能补充人体每日在肠道消耗掉的酵素，让肠道正常吸收和消化;多余的消化酵素则转变为代谢酵素，进而提高新陈代谢能力，养成易瘦体质。

如若要最大程度的保留白萝卜的酵素、维生素、膳食纤维，生食一定是最佳方案。将白萝蔔洗净后切块，含有大量维生素、钙质的皮最好也保留，再以盐、糖、醋等调味料腌渍，这样吃更能发挥萝蔔的营养价值喔!

Best3：木瓜

经 常听到别人说到木瓜酵素，正如大家所说，木瓜酵素不仅能帮助更好的消化和吸收，不同于其他酵素，除了可以分解蛋白质外，它在分解脂肪、糖分方面也很有成 效。还有专家说道，木瓜酵素拥有高效的清除体内垃圾和分解腹部脂肪的效果。不过，很多人提到的木瓜酵素促丰胸，这一点可是不太有道理噢!

除了上面所说的三种食物之外，奇异果中的消化酵素、桑葚酵素、火龙果酵素也都是很好的减肥营养素，大家可以试试看。