不用吃药 最快速的减肥方法

女生减肥乃是终身事业，不管有没有效，总之很多女生都是先试了再说。但是在选择减肥方法的时候，最好不要尝试吃药或者保健品，这样效果肯定是没有的，反而副作用会更大。那不吃药，哪些减肥方法最有效呢？为你整理出来的“不用吃药，最快速的减肥方法”。

最快速的减肥方法：运动篇

1.跑步(快走)：户外跑步会受环境限制，选择跑步机也挺好，放开跑步机扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率，当然首先要在保证平衡的前提下才放开扶手，选择一定坡度的跑步机能提高减肥效果。在跑步机上使用间隔法锻炼，即可以用高速锻炼一会，转而至较低速度循环练习。

2.跳绳：跳绳也是最常见的减肥运动之一，30分钟燃烧340卡路里热量，只要掌握跳绳的速度和方式就可以快速减肥，最佳的跳绳动作则是身体保持直立，双脚略微分开，起跳离地不要过高，边慢跑边跳绳也是一种不错的减肥方法。

最快速的减肥方法：食疗篇

清晨：酸奶减肥喝法

每天早晨起床，第一件事情——喝一大杯淡蜂蜜水。注意蜂蜜要选择全液态无结晶的，颜色浅些的。蜜水不能太甜，淡淡的甜最恰当。这样可以给身体补充水分而又滋润肠胃，预防便秘，还能保养声音。然后最好再喝一杯白开水，继续冲洗肠胃。

第二件事情——就是喝一大杯酸奶（200毫升左右），再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。买低糖酸奶或低脂酸奶（脂肪含量1。0—1。5%）当然可以。如果没有，用蛋白质含量>2。3%的普通酸奶也没有关系。注意不要买蛋白质含量>1。0%的，那不是真正的酸奶。

注意：酸奶最好提前一小时从冰箱里面拿出来温着。喝太凉的酸奶可能引起拉肚子或肚子痛。可以把它倒进一个盛过热水的小碗里面，很快就温暖了。但不要用微波加热以免把宝贵的乳酸菌杀死。