让你吃得少又不饿的减肥方法

减肥的方法有很多，饮食控制只是其中之一。但节食对于减肥人群来说的确是痛苦的。以下有几个小窍门，可以让你吃得少而且不会感到饥饿，节食的时候可以试一下!

1、吃鸡蛋当早餐。研究发现，人的一天只能消耗两个鸡蛋的能量，就是说如果你早晨吃了两个鸡蛋，那么一整天都不会消耗您身体其他热量了。吃鸡蛋可以减肥的说法也就来源于此。把蛋黄和蛋白搅混，加上四分之一杯的红豆和番茄酱，搅匀后，这个低热量的满腹感食物就完成了。

2、善用视觉效果。将你吃饭的碗，盛饭的碟子都换成小一号的，实践证明，这样能有效的控制你的食量，还可以吃的很满足，很尽兴。

3、吃饭之前先吃菜。蔬菜含大量水分，多吃也只会增加重量而并不增加热量。而且，吃蔬菜咀嚼的时间会变长，令您的大脑感觉您已经吃了很长时间了，因而感觉饱了。

4、严格遵守用餐时间。保持规律的作息和用餐时间也是减肥工作的一部分。一般大家在工作日里都能保证固定的时间吃三餐，但是一到周末休息，不自觉的就会打乱了饮食规律。切记!在周六、日不吃早餐或午餐或者延迟用餐时间，只会增加您的饥饿感，使您在不知不觉中吃了过量的食物。

5、先喝汤。这里指的是蔬菜汤，而不是油腻腻的肉汤。蔬菜中的纤维素完全渗透在汤中，饮用后，纤维素能占据您胃部的大量位置从而使您有腹饱感。肉汤中大部分还是油。

6、注重蛋白质的吸收。先吃海鲜和瘦牛肉片，然后食用鸡肉，少吃或不吃米饭和面食。米饭和面食含较高的热量，而热量消耗快，只有蛋白质才真正能为您提供持久能量。

7、控制喝酒。酒精中含有较高的热量，因此不宜多饮。强迫自己必须在上菜后才点酒精类饮品。您可以通过在餐前或用餐过程中饮用少量的水、苏打水或不含酒精的饮料，来减少餐后喝酒的量。

8、沉醉甜点!没错!您绝对没有看错!但是必须得有一点小窍门：您必须跟您的同席进餐者分享，其次就是，您必须控制食量，保证每次只能吃几口，绝对不能贪吃!知道吗.小口小口地吃甜点能使您获得大大的满足感!

认真遵守这几条小秘诀，时刻提醒着自己，对于节食的美女们可是好处多多哦，不仅会减少节食过程的痛苦，还可以收到理想的效果，何乐不为呢!