快速减肥餐和的热量营养代餐有效吗？

快速减肥餐

特点：可迅速减轻体重。

不良影响：

1.不能供应足够的营养素，长期使用会影响健康，并且易导致肌肉耗损。

2..一旦恢复正常饮食，体重容易回升。

低卡营养代餐餐包

特点：可迅速减轻体重。

不良影响：

1.仅能取代一餐或两餐，须经营养师指示使用，否则易发生营养不良。

2.热量太低，可能会造成掉头发、生理期延迟、皮肤对于冷热触感很敏感，长期下来会导致肾结石。