莜面饺子

莜面饺子

热量:149.57千卡(100克可食部分)

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莜面饺子的热量

每100克可食部分
  • 149.57千卡

    热量
  • 4.55克

    蛋白质
  • 4.38克

    脂肪
  • 24.34克

    碳水化合物
  • 2.18克

    纤维素

莜面饺子营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)149.57
蛋白质(克)4.55
脂肪(克)4.38
碳水化合物(克)24.34
纤维素(克)2.18
嘌呤(毫克)5.22
血糖生成指数19.24
胆固醇(毫克)—
脂肪酸(克)1.99
饱和脂肪酸(克)0.50
单不饱和脂肪酸(克)0.98
多不饱和脂肪酸(克)0.48
α-亚油酸(克)4.18
亚油酸(克)474.31
α-亚麻酸(克)0.18
亚麻酸(克)10.46
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)30.70
维生素B1(毫克)0.14
维生素B2(毫克)0.04
维生素B3(毫克)1.61
维生素B6(毫克)0.02
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)13.75
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)4.05
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)185.40
叶酸(微克)16.63
泛酸(毫克)0.17
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)3.34
矿物质
钙(毫克)16.42
磷(毫克)31.93
钾(毫克)248.84
钠(毫克)282.69
镁(毫克)50.16
铁(毫克)4.21
锌(毫克)0.78
硒(微克)0.42
铜(毫克)0.29
锰(毫克)1.13
碘(微克)0.41
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)255.15
赖氨酸(毫克)133.48
蛋氨酸(毫克)61.10
胱氨酸(毫克)115.37
酪氨酸(毫克)106.43
苏氨酸(毫克)124.64
色氨酸(毫克)27.20
缬氨酸(毫克)179.18
组氨酸(毫克)74.97
异亮氨酸(毫克)127.80
苯丙氨酸(毫克)185.30
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)176.47
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)291.73

莜面饺子介绍

一、莜面团的和制过程:

1.大碗里放入150克莜麦粉,并把莜麦面粉扒拉到碗的一边

2.准备好莜麦粉,烧一点热开水

3.往莜麦粉的旁边倒入150克刚烧开的热水(提示一:和莜麦面团必须且一定是刚烧开的热开水,莜麦粉与水的比例是1:1,利用热水把莜麦粉烫熟,面团不发粘,做好的莜面制品不易断口感好,;如果面团发粘,说明你的面团没有烫熟,遇到没烫熟的情况,把面团用保鲜膜包好,放微波炉中小火加热几秒,时间根据面团的实际情况而定,直到把面团加热熟不粘)

4.并用筷子快速把莜麦粉扒拉到热水中,不断搅拌,使莜麦粉吸收水分变成湿性面疙瘩

5.搅拌好的莜麦粉疙瘩用五指反复揉捏,把所有面疙瘩糅合在一起,继续揉制面团,直到把莜麦面团揉至表面光滑,放一边饧制20分钟(提示二:莜麦面团要反复揉,且多揉几次直到面团光滑,面团的光滑程度决定了莜麦制品的口感是否粘连,是否断裂)


二、山药蛋(土豆)丝丝拌生菜馅料的调制过程:

6.生菜洗净,用刀切成生菜丝

7.切好的生菜丝放在碗中,加入1/4茶匙食盐,放一边腌制20分钟(提示三:生菜用食盐腌制,可以杀去生菜里含有的水分)

8.腌好的生菜丝用干净的厨用纱布包裹,挤干生菜里的水分(提示四:生菜一定要挤干水分,否则,馅料含水量大太湿,会导致莜麦皮沾水破裂,不易包成饺子形状)

9.土豆洗净去皮,用刀切成丝(提示五:土豆先洗净再去皮,土豆丝干爽无水分;如果是先去皮再清洗土豆,土豆丝表面含有水分,一定要等水分晾干,或用干净的厨用纱布包裹,挤干土豆里的水分,否则,馅料含水量大太湿,会导致莜麦皮沾水破裂,不易包成饺子形状)

10.干爽无水分的土豆丝和生菜丝放在盆里,淋入少量芝麻香油(提示六:一定要保证馅料干爽无水分,淋入芝麻香油一是给馅料增香,二是油脂可以锁住馅料水分不外溢,从而保证馅料干爽)

11.用筷子把馅料搅拌均匀,形成土豆丝丝拌生菜馅料备用


三、莜面饺子(角角)的包制过程:

12.用手就一小块饧好的莜面粉团,重量约为20克,用手滚圆,滚圆的莜面粉团按压成圆饼形

13.左手托住圆饼形剂子,右手捏住圆饼形剂子的边缘,左右手相互配合,左手一边转动圆饼形剂子,右手一边捏边缘

14.直到把圆饼形剂子捏成边缘略薄中间略厚的,凹槽形面粉饺子皮(提示七:莜面饺子皮一定是且必须用手捏,不能用擀面杖擀制,擀制的莜面饺子皮容易开裂;如果你擀得莜面饺子皮不开裂,一定是掺杂了其它精细面粉,如小麦粉。另外,莜面饺子皮一定要比小麦粉饺子皮厚一点)

15.左手托住莜面饺子皮,皮的中央放入适量准备好的馅料,右手把饺子皮边缘向中间捏紧,捏成半月形饺子

16.但要注意饺子皮的边缘不要全部捏合,在靠近底部边缘的两侧各留个小口(提示八:莜面饺子的边缘不能全部捏紧,要留有小口,这是莜面饺子与其他饺子的不同之处。因为莜面弹性差,全部捏紧封口,饺子里面的空气出不来,饺子在蒸制过程皮容易撑破开裂;另外,由于莜面饺子皮比其它饺子皮略厚,留口也利于里面馅料的成熟)

17.另一端同样留有一个小口,蒸笼里铺一层蒸笼布,捏好的莜面饺子成花形摆放在蒸笼内


四、莜面饺子的蒸制过程:

18.锅内放适量冷水,冷水表面以与竹蒸笼的底面持平为宜,取一块毛巾成环形放在水面

19.竹蒸笼放在毛巾上(提示九:用竹蒸笼蒸制食物,蒸笼底部垫一块毛巾,可以避免蒸笼与锅壁直接接触,遇到粗心即便锅里的水烧干也不会烧坏蒸笼,从而延长蒸笼的使用寿命)

20.盖好蒸笼盖,大火蒸制15分钟,至莜面饺子熟


五、秘制红油香醋汁的调制过程:

21.锅内放入适量植物油烧至三四成热,放入红辣椒粉1汤匙,烹入3汤匙老陈醋

22.加入少量冷水,稍煮几秒钟即可,蒸熟的莜面饺子,蘸着酱料吃

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