紫苏泡菜

紫苏泡菜

热量:11.94千卡(100克可食部分)

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紫苏泡菜的热量

每100克可食部分
  • 11.94千卡

    热量
  • 0.19克

    蛋白质
  • 0.06克

    脂肪
  • 2.82克

    碳水化合物
  • 0.31克

    纤维素

紫苏泡菜营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)11.94
蛋白质(克)0.19
脂肪(克)0.06
碳水化合物(克)2.82
纤维素(克)0.31
嘌呤(毫克)1.73
血糖生成指数6.75
胆固醇(毫克)—
脂肪酸(克)—
饱和脂肪酸(克)—
单不饱和脂肪酸(克)—
多不饱和脂肪酸(克)—
α-亚油酸(克)—
亚油酸(克)—
α-亚麻酸(克)—
亚麻酸(克)—
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)15.25
维生素B1(毫克)0.01
维生素B2(毫克)0.01
维生素B3(毫克)0.09
维生素B6(毫克)0.01
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)2.25
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)0.46
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)91.88
叶酸(微克)3.83
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)0.31
矿物质
钙(毫克)3.38
磷(毫克)4.63
钾(毫克)37.75
钠(毫克)0.81
镁(毫克)2.31
铁(毫克)0.21
锌(毫克)0.06
硒(微克)0.11
铜(毫克)0.02
锰(毫克)0.03
碘(微克)—
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)12.13
赖氨酸(毫克)9.38
蛋氨酸(毫克)1.88
胱氨酸(毫克)3.19
酪氨酸(毫克)5.38
苏氨酸(毫克)6.44
色氨酸(毫克)3.06
缬氨酸(毫克)7.75
组氨酸(毫克)2.44
异亮氨酸(毫克)7.19
苯丙氨酸(毫克)7.94
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)5.06
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)13.31

紫苏泡菜介绍

1、紫苏叶洗净沥干,加盐腌制12小时,洗净沥水。

2、苹果洗净,去皮、蒂、子,切碎;韭菜洗净切末。

3、盆中放入盐、虾酱、红辣椒末、蒜苗末、姜末、韭菜末、辣椒粉、鱼露、苹果,拌匀成腌料。

4、坛中放入紫苏叶、腌料,拌匀,腌3天。

5、取适量腌好的紫苏,装盘即可。

提示:韭菜末也可用现成的瓶装韭菜花代替。

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