猪肉土豆炖豆角

猪肉土豆炖豆角

别名:猪肉

热量:115.56千卡(100克可食部分)

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猪肉土豆炖豆角的热量

每100克可食部分
  • 115.56千卡

    热量
  • 4.15克

    蛋白质
  • 9.69克

    脂肪
  • 3.25克

    碳水化合物
  • 0.60克

    纤维素

猪肉土豆炖豆角营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)115.56
蛋白质(克)4.15
脂肪(克)9.69
碳水化合物(克)3.25
纤维素(克)0.60
嘌呤(毫克)20.44
血糖生成指数4.45
胆固醇(毫克)19.14
脂肪酸(克)—
饱和脂肪酸(克)—
单不饱和脂肪酸(克)—
多不饱和脂肪酸(克)—
α-亚油酸(克)0.03
亚油酸(克)0.68
α-亚麻酸(克)—
亚麻酸(克)—
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)13.79
维生素B1(毫克)0.08
维生素B2(毫克)0.07
维生素B3(毫克)1.40
维生素B6(毫克)0.02
维生素B12(微克)0.17
维生素C(毫克)5.67
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)0.91
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)56.26
叶酸(微克)1.65
泛酸(毫克)0.04
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)1.50
矿物质
钙(毫克)25.60
磷(毫克)61.57
钾(毫克)156.47
钠(毫克)126.55
镁(毫克)18.10
铁(毫克)1.13
锌(毫克)0.65
硒(微克)3.30
铜(毫克)0.23
锰(毫克)0.07
碘(微克)1.20
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)290.05
赖氨酸(毫克)280.58
蛋氨酸(毫克)49.46
胱氨酸(毫克)39.61
酪氨酸(毫克)103.95
苏氨酸(毫克)145.90
色氨酸(毫克)46.03
缬氨酸(毫克)181.32
组氨酸(毫克)116.86
异亮氨酸(毫克)160.40
苯丙氨酸(毫克)152.14
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)89.08
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)256.09

猪肉土豆炖豆角介绍

1、豆角洗净择好,折成段;土豆洗净去皮切块;五花肉洗净切块;葱切段,姜切块;

2、锅里放油,烧热(不能等到冒烟),放葱姜炝锅,放肉炒香;

3、放豆角翻炒(最好多炒一会,豆角的皮有变化即可),倒酱油(适量);

4、加土豆继续翻炒,加鸡精,等到豆角、土豆都沾过油,颜色明亮后加盐,稍微翻炒下加水,即将没过菜即可;

5、中火炖到土豆豆角软烂即可出锅!~

小贴士:

1.油放多少要掌握好,大概能让豆角沾满就行

2.炖的时候适当翻一翻,否则受热不均匀


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