纸包豆腐

纸包豆腐

热量:167.39千卡(100克可食部分)

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纸包豆腐的热量

每100克可食部分
  • 167.39千卡

    热量
  • 6.73克

    蛋白质
  • 13.50克

    脂肪
  • 5.10克

    碳水化合物
  • 0.66克

    纤维素

纸包豆腐营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)167.39
蛋白质(克)6.73
脂肪(克)13.50
碳水化合物(克)5.10
纤维素(克)0.66
嘌呤(毫克)3.20
血糖生成指数6.61
胆固醇(毫克)—
脂肪酸(克)12.76
饱和脂肪酸(克)2.19
单不饱和脂肪酸(克)4.76
多不饱和脂肪酸(克)5.56
α-亚油酸(克)28.63
亚油酸(克)5350.02
α-亚麻酸(克)4.13
亚麻酸(克)219.93
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)66.39
维生素B1(毫克)0.03
维生素B2(毫克)0.05
维生素B3(毫克)0.41
维生素B6(毫克)0.03
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)1.21
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)8.35
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)465.55
叶酸(微克)18.98
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)12.34
生物素(微克)3.64
矿物质
钙(毫克)88.85
磷(毫克)103.37
钾(毫克)120.51
钠(毫克)599.14
镁(毫克)51.00
铁(毫克)2.67
锌(毫克)0.57
硒(微克)1.33
铜(毫克)0.15
锰(毫克)0.55
碘(微克)0.22
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)388.08
赖氨酸(毫克)305.17
蛋氨酸(毫克)68.44
胱氨酸(毫克)82.82
酪氨酸(毫克)185.66
苏氨酸(毫克)201.41
色氨酸(毫克)80.73
缬氨酸(毫克)252.23
组氨酸(毫克)161.89
异亮氨酸(毫克)242.36
苯丙氨酸(毫克)267.62
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)151.26
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)453.28

纸包豆腐介绍

1.豆腐洗净,用沸水焯烫一下,切成5至6厘米长,2.5厘米宽、0.5厘米厚的片,装入碗内,生菜取用菜叶和胡萝卜一起洗净,切成比豆腐片略小的片,放入开水锅中焯烫断生,用凉开水过凉,控出水分,装入盛豆腐片的碗内,然后在碗内加入香油、酱油、味精、料酒、糖、醋等,腌渍入味。
2.将玻璃纸裁成15厘米见方的片,平放在案板上,把腌好的豆腐片、胡萝卜片、生菜叶各取1片叠在一起,放在纸的上面,随后将纸的一角叠起,再将两角叠入,最后把余下的一角叠起夹在中间,纸角露在外面,按此方法将原料全部包好,即成纸包豆腐生坯。
3.锅架火上,放油烧至五成热,逐个投入纸包豆腐生坯浸炸,边炸边翻身,见纸包浮起,用筷子将其压入油内,炸到锅内油温升至七成热以上时,迅速将豆腐倒入漏勺,控净余油,码在盘内,食用时,用筷子夹住露在外面的纸角,拆开玻璃纸即可。

纸包豆腐的功效与作用

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