珍珠玉米笋

珍珠玉米笋

热量:53.50千卡(100克可食部分)

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珍珠玉米笋的热量

每100克可食部分
  • 53.50千卡

    热量
  • 2.25克

    蛋白质
  • 0.81克

    脂肪
  • 11.73克

    碳水化合物
  • 5.41克

    纤维素

珍珠玉米笋营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)53.50
蛋白质(克)2.25
脂肪(克)0.81
碳水化合物(克)11.73
纤维素(克)5.41
嘌呤(毫克)11.55
血糖生成指数0.69
胆固醇(毫克)15.00
脂肪酸(克)0.07
饱和脂肪酸(克)0.03
单不饱和脂肪酸(克)0.04
多不饱和脂肪酸(克)—
α-亚油酸(克)0.01
亚油酸(克)0.14
α-亚麻酸(克)0.04
亚麻酸(克)0.48
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)22.50
维生素B1(毫克)0.01
维生素B2(毫克)0.04
维生素B3(毫克)0.48
维生素B6(毫克)0.01
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)6.04
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)0.29
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)134.22
叶酸(微克)16.23
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)—
矿物质
钙(毫克)34.14
磷(毫克)40.22
钾(毫克)173.16
钠(毫克)395.40
镁(毫克)9.58
铁(毫克)1.25
锌(毫克)0.53
硒(微克)1.45
铜(毫克)0.04
锰(毫克)0.20
碘(微克)—
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)26.25
赖氨酸(毫克)51.78
蛋氨酸(毫克)18.82
胱氨酸(毫克)18.73
酪氨酸(毫克)46.43
苏氨酸(毫克)50.18
色氨酸(毫克)12.38
缬氨酸(毫克)50.20
组氨酸(毫克)20.87
异亮氨酸(毫克)15.76
苯丙氨酸(毫克)43.69
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)37.55
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)90.12

珍珠玉米笋介绍

1.把玉米笋一剖开两半,用清汤焯透;银耳洗净,用温水泡透,去掉老筋,放入小碗内,加入鸡汤、盐、味精、料酒,蒸透备用;鸽蛋煮熟,去皮,用牙签扎几个孔放入鸡汤内,加调料蒸一下入味;发菜洗净后同样处理。
2.将玉米笋平面向下,放入盘的四周成“放射形”,蒸好的银耳去汤,放入盘中央;油菜叶焯水后放银耳外围;发菜去汤,用手挤干水分,揉成10个发菜球,与鸽蛋分别放在每两片玉米笋中间,然后加入鸡汤调味,入笼稍蒸,加热去汤,将红樱桃放在银耳的中心。
3.锅放鸡汤,加葱、姜末、盐、味精、白糖,调好口味,开锅后勾入湿淀粉成玻璃芡,加鸡油淋在原料上即成。

珍珠玉米笋的功效与作用

健脾开胃食谱 便秘食谱 滋阴食谱
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