鱿鱼松子

鱿鱼松子

热量:157.22千卡(100克可食部分)

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鱿鱼松子的热量

每100克可食部分
  • 157.22千卡

    热量
  • 10.36克

    蛋白质
  • 11.74克

    脂肪
  • 2.59克

    碳水化合物
  • 0.51克

    纤维素

鱿鱼松子营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)157.22
蛋白质(克)10.36
脂肪(克)11.74
碳水化合物(克)2.59
纤维素(克)0.51
嘌呤(毫克)1.61
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)147.90
脂肪酸(克)10.30
饱和脂肪酸(克)1.81
单不饱和脂肪酸(克)4.18
多不饱和脂肪酸(克)4.11
α-亚油酸(克)4.30
亚油酸(克)3842.30
α-亚麻酸(克)0.34
亚麻酸(克)238.61
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)25.76
维生素B1(毫克)0.03
维生素B2(毫克)0.05
维生素B3(毫克)1.21
维生素B6(毫克)—
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)5.45
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)4.78
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)153.95
叶酸(微克)0.13
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)0.64
矿物质
钙(毫克)33.72
磷(毫克)37.39
钾(毫克)226.87
钠(毫克)169.94
镁(毫克)31.76
铁(毫克)1.16
锌(毫克)1.55
硒(微克)21.28
铜(毫克)0.31
锰(毫克)0.31
碘(微克)1.06
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)38.08
赖氨酸(毫克)28.08
蛋氨酸(毫克)9.48
胱氨酸(毫克)11.17
酪氨酸(毫克)22.57
苏氨酸(毫克)21.38
色氨酸(毫克)6.63
缬氨酸(毫克)24.90
组氨酸(毫克)12.56
异亮氨酸(毫克)20.13
苯丙氨酸(毫克)24.75
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)20.65
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)47.31

鱿鱼松子介绍

1. 鱿鱼片去掉薄边,在里面用“推刀剞”的技法,交叉剞成斜十字花刀即为麒麟花刀;
2. 花椒放入热油锅内炸出花椒油备用;
3. 淀粉(8克)放碗内加水调出湿淀粉(15克);
4. 葱切段,姜切片;
5. 番茄洗净从顶部切4刀,底部相连分为8瓣,呈橘瓣形,备用;
6. 炒锅内放入熟猪油,旺火烧至八成热时,倒入鱿鱼,待卷起后迅速捞出,摆在盘内四周,中间放番茄;
7. 炒锅内放入花椒油,中火烧四成热时,放入葱段、姜片炸出香味;
8. 取出葱段、姜片不用,然后放入松子仁略炒呈杏黄色,均匀地盛在鱿鱼上;
9. 炒锅内加清汤100克、酱油、精盐、黄酒旺火烧沸,撇去浮沫,用湿淀粉勾芡,浇在鱿鱼,松子上即成。

鱿鱼松子的功效与作用

滋阴食谱 补虚养身食谱
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