油辣包菜卷

油辣包菜卷

别名:卷心菜

热量:80.11千卡(100克可食部分)

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油辣包菜卷的热量

每100克可食部分
  • 80.11千卡

    热量
  • 1.50克

    蛋白质
  • 5.65克

    脂肪
  • 6.92克

    碳水化合物
  • 1.36克

    纤维素

油辣包菜卷营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)80.11
蛋白质(克)1.50
脂肪(克)5.65
碳水化合物(克)6.92
纤维素(克)1.36
嘌呤(毫克)10.15
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)—
脂肪酸(克)5.11
饱和脂肪酸(克)0.63
单不饱和脂肪酸(克)1.91
多不饱和脂肪酸(克)2.57
α-亚油酸(克)2.70
亚油酸(克)2571.67
α-亚麻酸(克)—
亚麻酸(克)—
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)23.10
维生素B1(毫克)0.03
维生素B2(毫克)0.03
维生素B3(毫克)0.43
维生素B6(毫克)—
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)40.02
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)4.13
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)136.96
叶酸(微克)—
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)—
矿物质
钙(毫克)50.64
磷(毫克)29.33
钾(毫克)127.76
钠(毫克)677.42
镁(毫克)13.35
铁(毫克)0.93
锌(毫克)0.28
硒(微克)0.97
铜(毫克)0.06
锰(毫克)0.37
碘(微克)—
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)47.50
赖氨酸(毫克)46.95
蛋氨酸(毫克)9.24
胱氨酸(毫克)18.06
酪氨酸(毫克)30.73
苏氨酸(毫克)37.19
色氨酸(毫克)17.20
缬氨酸(毫克)49.25
组氨酸(毫克)25.26
异亮氨酸(毫克)35.30
苯丙氨酸(毫克)32.82
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)27.31
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)63.56

油辣包菜卷介绍

1. 先将包菜(圆白菜)叶的外层老边叶去掉,再逐步将菜叶掰下来,用清水洗净;

2. 把菜叶平放在墩子上,用刀把叶子中间的硬梗片薄,以便卷筒时好成形;

3. 把加工好的包菜,放入开水锅中汆一下捞出,迅速放入冷水盆中,再捞出沥干水分;

4. 沥干水分后放入大盘中散开,同时放入盐、醋、糖、味精与菜拌匀腌好,待用;

5. 芝麻油放热锅中,油沸时,下花椒,炸至快黑时捞出不要;

6. 把姜切成丝,放在包莱上;

7. 用热花椒油浇在包菜上,拌匀,浸10 分钟;

8. 把红辣椒切成丝;

9. 取一包菜,把红辣椒丝放在包菜的头端,从头开始卷起,成筒形;

10. 菜全部卷好后,码整齐,将两边不齐部分去掉;

11. 上桌时,把包菜卷切成4 厘米长的段,均匀码入盘中即成。


油辣包菜卷的功效与作用

香辣可口,增进食欲,家常风味,四季皆宜。

健脾开胃调理


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