薏米南瓜美肤粥

薏米南瓜美肤粥

热量：116.79千卡（100克可食部分）

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薏米南瓜美肤粥的热量

每100克可食部分

  • 116.79千卡

    热量

  • 3.35克

    蛋白质

  • 2.18克

    脂肪

  • 21.86克

    碳水化合物

  • 1.40克

    纤维素

薏米南瓜美肤粥营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)116.79
蛋白质(克)3.35
脂肪(克)2.18
碳水化合物(克)21.86
纤维素(克)1.40
嘌呤(毫克)7.21
血糖生成指数61.42
胆固醇(毫克)—
脂肪酸(克)1.80
饱和脂肪酸(克)0.36
单不饱和脂肪酸(克)0.74
多不饱和脂肪酸(克)0.66
α-亚油酸(克)2.02
亚油酸(克)640.05
α-亚麻酸(克)0.03
亚麻酸(克)13.90
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)124.24
维生素B1(毫克)0.08
维生素B2(毫克)0.06
维生素B3(毫克)1.31
维生素B6(毫克)—
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)6.83
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)1.33
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)746.79
叶酸(微克)2.03
泛酸(毫克)0.11
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)1.47
生物素(微克)0.42
矿物质
钙(毫克)28.29
磷(毫克)60.47
钾(毫克)179.31
钠(毫克)4.86
镁(毫克)27.83
铁(毫克)1.67
锌(毫克)0.48
硒(微克)1.30
铜(毫克)0.14
锰(毫克)0.39
碘(微克)0.39
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)184.50
赖氨酸(毫克)75.56
蛋氨酸(毫克)39.10
胱氨酸(毫克)32.84
酪氨酸(毫克)82.91
苏氨酸(毫克)65.62
色氨酸(毫克)27.61
缬氨酸(毫克)108.82
组氨酸(毫克)45.73
异亮氨酸(毫克)84.52
苯丙氨酸(毫克)109.44
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)71.94
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)192.35

薏米南瓜美肤粥介绍

1、将薏米、红枣、糯米、花生淘洗干净，用清水浸泡2小时
2、大米、糯米、小米、燕麦片、红枣、花生、薏仁米放入电压力锅内，倒入适量清水熬开,按下煮粥键
3、粥煮好后，倒入清洗好的南瓜内，上锅蒸十分钟即可
4、待稍凉时放入蜂蜜或红糖与南瓜一起食用即可

薏米南瓜美肤粥的功效与作用

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