新元素经典考伯色拉

新元素经典考伯色拉

别名：生菜

热量：87.55千卡（100克可食部分）

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新元素经典考伯色拉的热量

每100克可食部分

  • 87.55千卡

    热量

  • 4.53克

    蛋白质

  • 6.63克

    脂肪

  • 4.60克

    碳水化合物

  • 1.00克

    纤维素

新元素经典考伯色拉营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)87.55
蛋白质(克)4.53
脂肪(克)6.63
碳水化合物(克)4.60
纤维素(克)1.00
嘌呤(毫克)16.48
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)12.09
脂肪酸(克)2.78
饱和脂肪酸(克)0.58
单不饱和脂肪酸(克)0.86
多不饱和脂肪酸(克)1.35
α-亚油酸(克)5.13
亚油酸(克)1128.83
α-亚麻酸(克)0.80
亚麻酸(克)211.47
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)51.07
维生素B1(毫克)0.08
维生素B2(毫克)0.10
维生素B3(毫克)2.06
维生素B6(毫克)0.15
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)14.66
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)1.74
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)201.36
叶酸(微克)8.01
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)1.57
生物素(微克)0.44
矿物质
钙(毫克)36.02
磷(毫克)62.36
钾(毫克)268.91
钠(毫克)75.04
镁(毫克)27.09
铁(毫克)1.01
锌(毫克)0.49
硒(微克)2.33
铜(毫克)0.11
锰(毫克)0.13
碘(微克)0.99
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)329.77
赖氨酸(毫克)335.91
蛋氨酸(毫克)113.59
胱氨酸(毫克)47.14
酪氨酸(毫克)141.09
苏氨酸(毫克)184.32
色氨酸(毫克)55.55
缬氨酸(毫克)203.36
组氨酸(毫克)147.64
异亮氨酸(毫克)174.09
苯丙氨酸(毫克)163.55
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)160.73
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)304.64

新元素经典考伯色拉介绍

1 鸡胸肉开水煮熟

2 鳄梨去皮

3 锅底擦一勺油将培根煎脆（2分钟即可），捞出沥干

4 所有材料切小丁，混合千岛酱在大碗中拌匀

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