小土豆炖排骨

小土豆炖排骨

热量:165.10千卡(100克可食部分)

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小土豆炖排骨的热量

每100克可食部分
  • 165.10千卡

    热量
  • 7.10克

    蛋白质
  • 10.12克

    脂肪
  • 12.07克

    碳水化合物
  • 0.83克

    纤维素

小土豆炖排骨营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)165.10
蛋白质(克)7.10
脂肪(克)10.12
碳水化合物(克)12.07
纤维素(克)0.83
嘌呤(毫克)0.24
血糖生成指数31.15
胆固醇(毫克)48.72
脂肪酸(克)—
饱和脂肪酸(克)—
单不饱和脂肪酸(克)—
多不饱和脂肪酸(克)—
α-亚油酸(克)0.11
亚油酸(克)0.32
α-亚麻酸(克)—
亚麻酸(克)—
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)6.21
维生素B1(毫克)0.15
维生素B2(毫克)0.08
维生素B3(毫克)2.15
维生素B6(毫克)—
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)15.31
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)1.64
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)42.74
叶酸(微克)0.32
泛酸(毫克)0.27
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)0.04
矿物质
钙(毫克)12.32
磷(毫克)71.15
钾(毫克)280.52
钠(毫克)362.28
镁(毫克)18.94
铁(毫克)1.13
锌(毫克)1.37
硒(微克)4.04
铜(毫克)0.14
锰(毫克)0.20
碘(微克)0.69
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)5.46
赖氨酸(毫克)4.48
蛋氨酸(毫克)1.13
胱氨酸(毫克)—
酪氨酸(毫克)2.29
苏氨酸(毫克)3.39
色氨酸(毫克)1.24
缬氨酸(毫克)4.13
组氨酸(毫克)1.55
异亮氨酸(毫克)2.63
苯丙氨酸(毫克)3.10
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)1.13
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)5.38

小土豆炖排骨介绍

①排骨冲洗干净之后,用洗米水添加一点料酒浸泡,去除血污,20分钟后再次冲洗,沥干水分;小土豆洗净,去皮。

②锅子烧热,下层薄油,依次摆放进排骨,反正面煎至微黄取出。

③利用锅内的油,爆香葱姜蒜、干红辣椒、八角、香叶、桂皮,同时下入冰糖翻炒,下入煎好的排骨和小土豆大火翻炒。

④烹入料酒、生抽和老抽翻炒上色,添加没过食材的热水,大火烧开,撇净浮沫。转中火慢炖至排骨和土豆基本熟透。

⑤添加盐调味,继续小火慢至排骨和土豆软烂,大火收汁即可。

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