土豆番茄煮鸡肉

土豆番茄煮鸡肉

热量:123.47千卡(100克可食部分)

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土豆番茄煮鸡肉的热量

每100克可食部分
  • 123.47千卡

    热量
  • 4.67克

    蛋白质
  • 8.12克

    脂肪
  • 8.55克

    碳水化合物
  • 1.02克

    纤维素

土豆番茄煮鸡肉营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)123.47
蛋白质(克)4.67
脂肪(克)8.12
碳水化合物(克)8.55
纤维素(克)1.02
嘌呤(毫克)30.55
血糖生成指数17.32
胆固醇(毫克)33.40
脂肪酸(克)2.54
饱和脂肪酸(克)0.89
单不饱和脂肪酸(克)1.05
多不饱和脂肪酸(克)0.64
α-亚油酸(克)4.43
亚油酸(克)545.26
α-亚麻酸(克)0.43
亚麻酸(克)53.26
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)92.93
维生素B1(毫克)0.04
维生素B2(毫克)0.06
维生素B3(毫克)2.06
维生素B6(毫克)0.03
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)15.53
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)3.80
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)413.14
叶酸(微克)3.28
泛酸(毫克)0.15
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)2.56
生物素(微克)1.04
矿物质
钙(毫克)14.87
磷(毫克)66.82
钾(毫克)267.97
钠(毫克)345.85
镁(毫克)23.37
铁(毫克)1.26
锌(毫克)0.49
硒(微克)2.96
铜(毫克)0.11
锰(毫克)0.15
碘(微克)1.14
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)297.02
赖氨酸(毫克)318.16
蛋氨酸(毫克)107.04
胱氨酸(毫克)44.63
酪氨酸(毫克)124.41
苏氨酸(毫克)171.08
色氨酸(毫克)35.26
缬氨酸(毫克)165.85
组氨酸(毫克)96.37
异亮氨酸(毫克)139.13
苯丙氨酸(毫克)138.82
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)151.67
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)263.23

土豆番茄煮鸡肉介绍

①鸡腿洗净;土豆去皮,切大块;番茄切大块;大蒜、生姜切碎;辣椒粉、韩式辣椒酱和番茄酱置于小碟中备用。

②炖锅倒入植物油,中火加至八成热时,下入鸡腿,两面煎至表面变黄,盛出,留底油。

③下生姜、大蒜煸香,改大火,下土豆和番茄,加入盐,翻炒1分钟,至番茄出水,加辣椒粉、韩式辣椒酱和番茄酱,翻炒均勻后小火炖2分钟,下鸡腿,倒入没过所有材料的水,搅拌均匀,小葱打结放入锅中,盖上锅盖,大火煮沸后转小火,炖40分钟,至水收至原-来的一半,汤汁变得浓稠时,关火即可。

土豆番茄煮鸡肉的功效与作用

土豆番茄煮鸡肉有强身健体、消除水肿的功效,能有效补充蛋白质和其他各类营养物质,适宜痛风患者少量食用。
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