蒜薹丝拌鲜蘑豆腐

蒜薹丝拌鲜蘑豆腐

热量:83.81千卡(100克可食部分)

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蒜薹丝拌鲜蘑豆腐的热量

每100克可食部分
  • 83.81千卡

    热量
  • 7.28克

    蛋白质
  • 4.00克

    脂肪
  • 4.91克

    碳水化合物
  • 0.62克

    纤维素

蒜薹丝拌鲜蘑豆腐营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)83.81
蛋白质(克)7.28
脂肪(克)4.00
碳水化合物(克)4.91
纤维素(克)0.62
嘌呤(毫克)48.52
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)—
脂肪酸(克)3.69
饱和脂肪酸(克)0.60
单不饱和脂肪酸(克)0.99
多不饱和脂肪酸(克)2.18
α-亚油酸(克)49.71
亚油酸(克)1903.18
α-亚麻酸(克)7.38
亚麻酸(克)247.16
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)23.04
维生素
维生素A(微克)2.20
维生素B1(毫克)0.04
维生素B2(毫克)0.06
维生素B3(毫克)0.58
维生素B6(毫克)—
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)0.26
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)2.94
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)13.08
叶酸(微克)—
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)—
矿物质
钙(毫克)137.78
磷(毫克)110.97
钾(毫克)141.71
钠(毫克)399.95
镁(毫克)25.12
铁(毫克)1.91
锌(毫克)1.05
硒(微克)2.07
铜(毫克)0.27
锰(毫克)0.48
碘(微克)6.40
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)11.28
赖氨酸(毫克)9.54
蛋氨酸(毫克)5.09
胱氨酸(毫克)2.52
酪氨酸(毫克)3.73
苏氨酸(毫克)8.10
色氨酸(毫克)3.09
缬氨酸(毫克)11.04
组氨酸(毫克)3.71
异亮氨酸(毫克)10.51
苯丙氨酸(毫克)7.36
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)7.61
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)11.09

蒜薹丝拌鲜蘑豆腐介绍

1.冬笋去壳去皮洗净切片;蒜苗择洗干净切段;姜洗净切末。

2.把豆腐切成1厘米厚、4厘米长、3厘米宽的长方片;鲜蘑切0.5厘米的片。

3.勺内添素汤500毫升,放入豆腐、鲜蘑、冬笋、姜末、精盐、胡椒面,烧开撇去浮沫,再放入味精、米醋。

4.豆腐入味点香油,出勺装入大汤碗中,撒上蒜苗小段即成。

蘑菇可选用罐头鲜蘑,若选用新采的口味将会更好。


蒜薹丝拌鲜蘑豆腐的功效与作用

增强机体抵御各种疾病的免疫力,适用于青少年、孕妇、动脉硬化调理及老人。
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