什锦果汁饭

什锦果汁饭

热量：203.95千卡（100克可食部分）

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什锦果汁饭的热量

每100克可食部分

  • 203.95千卡

    热量

  • 3.84克

    蛋白质

  • 3.35克

    脂肪

  • 40.30克

    碳水化合物

  • 0.89克

    纤维素

什锦果汁饭营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)203.95
蛋白质(克)3.84
脂肪(克)3.35
碳水化合物(克)40.30
纤维素(克)0.89
嘌呤(毫克)1.00
血糖生成指数18.55
胆固醇(毫克)4.58
脂肪酸(克)0.91
饱和脂肪酸(克)0.48
单不饱和脂肪酸(克)0.33
多不饱和脂肪酸(克)0.06
α-亚油酸(克)2.37
亚油酸(克)48.67
α-亚麻酸(克)0.75
亚麻酸(克)19.10
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)9.56
维生素B1(毫克)0.05
维生素B2(毫克)0.07
维生素B3(毫克)0.44
维生素B6(毫克)0.08
维生素B12(微克)0.12
维生素C(毫克)5.30
维生素D(微克)0.06
维生素E(毫克)0.35
维生素K(微克)0.18
胡萝卜素(微克)13.95
叶酸(微克)7.07
泛酸(毫克)0.11
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)17.65
生物素(微克)2.51
矿物质
钙(毫克)40.05
磷(毫克)58.06
钾(毫克)140.82
钠(毫克)32.35
镁(毫克)15.43
铁(毫克)1.04
锌(毫克)0.56
硒(微克)1.79
铜(毫克)0.15
锰(毫克)0.33
碘(微克)1.98
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)307.44
赖氨酸(毫克)161.90
蛋氨酸(毫克)84.61
胱氨酸(毫克)71.96
酪氨酸(毫克)133.95
苏氨酸(毫克)123.89
色氨酸(毫克)43.64
缬氨酸(毫克)181.51
组氨酸(毫克)78.77
异亮氨酸(毫克)156.27
苯丙氨酸(毫克)224.37
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)156.57
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)358.31

什锦果汁饭介绍

1、将粳米淘洗干净，放入锅内，加入牛奶和适量清水煮成软饭，再加入白砂糖50克拌匀。

2、将番茄沙司、苹果丁、菠萝丁、蜜枣丁、青梅丁、葡萄干、碎核桃仁放入锅内，加入清水300毫升烧沸，用玉米淀粉勾芡，制成什锦沙司。

3、再将米饭盛入小碗，然后扣入盘中，浇上什锦沙司即成。

什锦果汁饭的功效与作用

调补五脏。适用于痛风。
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