菠萝

别名：番梨、露兜子、凤梨、黄梨、地菠萝

热量：44.00千卡（100克可食部分）

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菠萝的热量

每100克可食部分

44.00千卡
热量
0.50克
蛋白质
0.10克
脂肪
10.80克
碳水化合物
1.30克
纤维素

菠萝营养信息

每100克可食含量

热量(千卡)44.00

蛋白质(克)0.50

脂肪(克)0.10

碳水化合物(克)10.80

纤维素(克)1.30

嘌呤(毫克)0.90

血糖生成指数66.00

胆固醇(毫克)—

脂肪酸(克)—

饱和脂肪酸(克)—

单不饱和脂肪酸(克)—

多不饱和脂肪酸(克)—

α-亚油酸(克)—

亚油酸(克)—

α-亚麻酸(克)—

亚麻酸(克)—

EPA-PCT(%)—

EPA(毫克)—

DHA-PCT(%)—

DHA(毫克)—

EPA+DHA(毫克)—

大豆异黄酮(毫克)—

维生素A(微克)3.00

维生素B1(毫克)0.04

维生素B2(毫克)0.02

维生素B3(毫克)0.20

维生素B6(毫克)—

维生素B12(微克)—

维生素C(毫克)18.00

维生素D(微克)—

维生素E(毫克)—

维生素K(微克)—

胡萝卜素(微克)20.00

叶酸(微克)—

泛酸(毫克)—

肌醇(毫克)—

胆碱(毫克)—

生物素(微克)—

钙(毫克)12.00

磷(毫克)9.00

钾(毫克)113.00

钠(毫克)0.80

镁(毫克)8.00

铁(毫克)0.60

锌(毫克)0.14

硒(微克)0.24

铜(毫克)0.07

锰(毫克)1.04

碘(微克)4.10

氟(毫克)—

铬(微克)—

钼(微克)—

亮氨酸(毫克)23.00

赖氨酸(毫克)2.00

蛋氨酸(毫克)—

胱氨酸(毫克)—

酪氨酸(毫克)—

苏氨酸(毫克)22.00

色氨酸(毫克)2.00

缬氨酸(毫克)5.00

组氨酸(毫克)13.00

异亮氨酸(毫克)15.00

苯丙氨酸(毫克)—

蛋氨酸+胱氨酸(毫克)—

苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)—

菠萝介绍

菠萝(学名：Ananas comosus)，台湾国语称为凤梨，新马一带称为黄梨，国内及香港称作菠萝，是一种原产南美洲巴西、巴拉圭的亚马逊河流域一带的热带水果，16世纪从巴西传入中国，有70多个品种，为岭南四大名果之一。主要产区集中在泰国、菲律宾、印尼、越南、巴西、南非和美国等国。我国是菠萝十大主产国之一，主要分布在广东、海南、广西、福建、云南等热带区省。

菠萝的营养价值

菠萝含有大量的果糖，葡萄糖，维生素B、C，磷，柠檬酸和蛋白酶等物质。其中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质，补充人体内消化酶的不足，增强消化功能。餐后吃些菠萝，能开胃顺气、解油腻、助消化。也有助于减少因关节炎或外伤引起的疼痛和肿胀，作用类似于非甾体类抗炎药；还可以防止血液中纤维蛋白原非正常升高的血液凝集引发的心脏病或脑卒中。