生煎包子

生煎包子

热量:290.50千卡(100克可食部分)

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生煎包子的热量

每100克可食部分
  • 290.50千卡

    热量
  • 11.41克

    蛋白质
  • 13.44克

    脂肪
  • 32.67克

    碳水化合物
  • 1.74克

    纤维素

生煎包子营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)290.50
蛋白质(克)11.41
脂肪(克)13.44
碳水化合物(克)32.67
纤维素(克)1.74
嘌呤(毫克)32.40
血糖生成指数34.74
胆固醇(毫克)26.77
脂肪酸(克)1.26
饱和脂肪酸(克)0.39
单不饱和脂肪酸(克)0.47
多不饱和脂肪酸(克)0.38
α-亚油酸(克)1.49
亚油酸(克)372.19
α-亚麻酸(克)0.40
亚麻酸(克)12.81
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)13.77
维生素B1(毫克)0.31
维生素B2(毫克)0.12
维生素B3(毫克)2.21
维生素B6(毫克)0.03
维生素B12(微克)0.29
维生素C(毫克)0.89
维生素D(微克)0.04
维生素E(毫克)0.76
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)22.93
叶酸(微克)3.79
泛酸(毫克)0.06
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)3.66
矿物质
钙(毫克)42.07
磷(毫克)148.48
钾(毫克)169.27
钠(毫克)286.41
镁(毫克)29.58
铁(毫克)1.18
锌(毫克)0.83
硒(微克)6.99
铜(毫克)0.06
锰(毫克)0.21
碘(微克)1.55
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)327.56
赖氨酸(毫克)314.00
蛋氨酸(毫克)69.69
胱氨酸(毫克)55.28
酪氨酸(毫克)125.29
苏氨酸(毫克)162.96
色氨酸(毫克)54.74
缬氨酸(毫克)207.38
组氨酸(毫克)122.32
异亮氨酸(毫克)181.34
苯丙氨酸(毫克)165.08
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)124.98
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)290.38

生煎包子介绍

1.肉用料理机绞碎,也可以自己剁哈、葱切葱花
2.猪肉、葱花搁一块儿,放少许盐、一点点白糖,生抽几滴即可,蚝油一点,山楂粉及肉桂粉个少许,最后滴几滴香油,拌匀,朝一个方向搅拌至肉馅儿上劲即可
3.温牛奶和白糖混合均匀,放入酵母化开,静置5分钟以后,酵母活跃起来
4.将酵母倒入容器中,加入面粉、盐,先不要揉,先用筷子搅拌成片状
5.接着下手揉,说是要达到三光,尽量做到面光、盆光、手光,不过我揉出来的面团,从来没有像网上那些高手揉的那么光滑,但是做到手光盆光这应该就够了,面团只要不沾手就行,表面是不是很光滑这个应该不影响发酵
6.容器有盖子就盖上盖子,不然就用保鲜膜封一下,放在差不多30-30度处发酵,夏天就正好室温,我一般是发一个小时,面团发至原来的1.5倍到2倍大,呈现蜂窝状
7.把发起来的面团按瘪,再揉面团,主要是为了排气,揉光滑了放着,这时候馅儿也做好了,接下来就准备包包子了。包这个懒人版生煎很简单,不用为了折漂亮的褶子心烦哈,收口即可,收口处朝下
8.锅中放一层薄薄的油,包子入锅排好、先煎至底部起焦、倒入生粉水、盖上锅盖大火先煎,这一步一定要立马盖上锅盖,小心烫到哈
9.记得最后转小火煎上3-5分钟,这样就可以吃到焦香的包子底儿喽、出锅前撒上芝麻跟葱花即可

生煎包子的功效与作用

改善血液循环 延缓衰老 抗氧化
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