三鲜鱼面

三鲜鱼面

别名:小麦面粉

热量:241.24千卡(100克可食部分)

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三鲜鱼面的热量

每100克可食部分
  • 241.24千卡

    热量
  • 15.19克

    蛋白质
  • 6.98克

    脂肪
  • 29.76克

    碳水化合物
  • 0.60克

    纤维素

三鲜鱼面营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)241.24
蛋白质(克)15.19
脂肪(克)6.98
碳水化合物(克)29.76
纤维素(克)0.60
嘌呤(毫克)27.41
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)107.22
脂肪酸(克)5.45
饱和脂肪酸(克)1.32
单不饱和脂肪酸(克)2.09
多不饱和脂肪酸(克)1.89
α-亚油酸(克)4.97
亚油酸(克)1812.50
α-亚麻酸(克)0.90
亚麻酸(克)49.66
EPA-PCT(%)0.04
EPA(毫克)1.35
DHA-PCT(%)0.11
DHA(毫克)1.35
EPA+DHA(毫克)2.70
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)7.02
维生素B1(毫克)0.05
维生素B2(毫克)0.06
维生素B3(毫克)1.46
维生素B6(毫克)0.05
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)0.46
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)3.36
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)17.37
叶酸(微克)4.63
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)20.23
生物素(微克)0.98
矿物质
钙(毫克)73.85
磷(毫克)144.76
钾(毫克)317.37
钠(毫克)214.45
镁(毫克)72.19
铁(毫克)1.09
锌(毫克)1.68
硒(微克)20.27
铜(毫克)0.12
锰(毫克)0.12
碘(微克)2.55
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)607.28
赖氨酸(毫克)405.40
蛋氨酸(毫克)161.13
胱氨酸(毫克)146.32
酪氨酸(毫克)277.67
苏氨酸(毫克)310.12
色氨酸(毫克)87.39
缬氨酸(毫克)385.35
组氨酸(毫克)182.00
异亮氨酸(毫克)313.45
苯丙氨酸(毫克)389.13
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)307.45
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)666.80

三鲜鱼面介绍

1. 草鱼宰杀,去鳍、鳞、内脏,片取净肉,斩剁成茸;

2. 将面粉、鱼茸适量的水和少许盐,制成水面团;

3. 将水面团揉上劲,然后擀切成鱼面,备用;

4. 将净瘦肉切成7 厘米长的丝;

5. 葱切丝,姜切末;

6. 水发海参、水发鱿鱼、水发玉兰片均成丝;

7. 将鱼面用温水泡软,捞出沥干水分,放盘中淋上醋,上笼蒸20 分钟取出;

8. 海参、鱿鱼、兰片用肉汤氽出沥干水分;

9. 锅放火上,加油,烧热放肉丝炒散,加酱油、葱、姜炒上色,加海参、鱿鱼、兰片丝;

10. 再加料酒、鱼面、胡椒粉、盐、味精炒匀,淋醋即成。

三鲜鱼面的功效与作用

气血双补调理 补虚养身调理 营养不良调理 健脾开胃调理


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