三色蒸水蛋

三色蒸水蛋

热量:116.20千卡(100克可食部分)

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三色蒸水蛋的热量

每100克可食部分
  • 116.20千卡

    热量
  • 9.48克

    蛋白质
  • 7.25克

    脂肪
  • 3.26克

    碳水化合物
  • 0.04克

    纤维素

三色蒸水蛋营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)116.20
蛋白质(克)9.48
脂肪(克)7.25
碳水化合物(克)3.26
纤维素(克)0.04
嘌呤(毫克)0.32
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)422.80
脂肪酸(克)2.11
饱和脂肪酸(克)0.74
单不饱和脂肪酸(克)1.08
多不饱和脂肪酸(克)0.22
α-亚油酸(克)1.76
亚油酸(克)178.53
α-亚麻酸(克)0.13
亚麻酸(克)12.82
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)139.68
维生素B1(毫克)0.08
维生素B2(毫克)0.19
维生素B3(毫克)0.14
维生素B6(毫克)0.13
维生素B12(微克)0.19
维生素C(毫克)0.42
维生素D(微克)17.74
维生素E(毫克)2.37
维生素K(微克)3.55
胡萝卜素(微克)1.49
叶酸(微克)10.47
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)7.34
矿物质
钙(毫克)53.74
磷(毫克)119.03
钾(毫克)123.80
钠(毫克)1187.88
镁(毫克)12.54
铁(毫克)2.03
锌(毫克)0.98
硒(微克)13.86
铜(毫克)0.10
锰(毫克)0.06
碘(微克)8.81
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)557.34
赖氨酸(毫克)455.86
蛋氨酸(毫克)224.69
胱氨酸(毫克)136.75
酪氨酸(毫克)262.26
苏氨酸(毫克)327.42
色氨酸(毫克)115.71
缬氨酸(毫克)370.30
组氨酸(毫克)144.37
异亮氨酸(毫克)334.37
苯丙氨酸(毫克)344.76
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)361.44
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)607.02

三色蒸水蛋介绍

1、最好用凉白开,如果有可能,水在还有一点温度的时候与蛋液混合,效果会更好。

2、水与蛋液的比例为1:1或前者略少一点。

3、水与蛋液混合用打蛋器搅均后,用筷子平行把蛋液上的浮沫去除干净。

4、将打好后的蛋液倒入瓷盘中,同时加入盐和鸡粉。待蒸锅中水开,瓷盘放入蒸锅。

5、约蒸5分钟后,开蒸锅盖看蛋液是否已经微微凝固,如是,将皮蛋和咸蛋切成小粒或小角状,一枚枚小心地摆在基本半凝固蛋液上。

6、再继续蒸约三分钟,关火,但不要立即掀盖,可以用火的余温闷两三分钟。

7、起锅,撒上葱花和自己心仪的装饰。

8、炒锅做热油,待油温8成热时,关火,将热油浇到葱花上。

9、最后滴上适量的生抽,一道美味的三色蒸水蛋的大功告成啦。

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